Kratki trening za čvrste noge koji traje samo pet minuta
U potrazi ste za jednostavnom, efikasnom i brzom vežbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu?
Foto: PixabayMožete je pronaći na YouTube kanalu "Mad Fit" popularne kanadske fitness blogerke Maddie Lymburner koji trenutno ima šest miliona pretplatnika.
Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vjžbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.
U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vežbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.
Trening za učvršćivanje nogu:
- 30 sekundi skok-čučnjeva
- 30 sekundi regularnih čučnjeva
- 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
- 10 sekundi odmora
-odaberite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi odmora
promenite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi izdržaja u čučnju
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Žene koje varaju najčešće izgovaraju ove tri rečenice
Pre 1 h
Fanovi pobesneli: Netfliks je upravo otkazao jednu seriju i niko ne može da veruje
Pre 1 h
Iako nisu u dobrim odnosima, Spanulis odao priznanje Obradoviću: "On je genije"
Pre 1 h
Platforma X nije sarađivala sa australijskim regulatorom, mora da plati 380.000
Pre 1 h
Iz minus 13 u pobedu na startu Evrolige: KK Crvena zvezda uspela da nadigra Pariz
Pre 1 h
Zvezda do zvezde u gostima kod Anje Mit: Šarmantno druženje sa Ildom Šaulić i Natašom Aksentijević - i to nije sve
Pre 1 h
Suficit na tekućem računu Evropske unije 130,4 milijarde evra u drugom kvartalu 2024.
Pre 2 h
