Kratki trening za čvrste noge koji traje samo pet minuta

U potrazi ste za jednostavnom, efikasnom i brzom vežbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu?

11.08.2023. 21:43

Podeli:

Foto: Pixabay

Možete je pronaći na YouTube kanalu "Mad Fit" popularne kanadske fitness blogerke Maddie Lymburner koji trenutno ima šest miliona pretplatnika.

Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vjžbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.

U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vežbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.

Trening za učvršćivanje nogu:

30 sekundi skok-čučnjeva
30 sekundi regularnih čučnjeva
30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
10 sekundi odmora

-odaberite stranu

30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi odmora

promenite stranu

30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi izdržaja u čučnju

Podeli:

Tagovi

vežbe fitnes zategnute noge čučnjevi iskorak

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()

Najnovije
Najčitanije
Povezano

poledica, led, saobraćaj, zima, sneg - profimedia-6570238fd7f73.webp

Posebno upozorenje AMSS: Jaki udari vetra i sneg - dve kategorije vozača obavezno da obrate pažnju

Pre 4 min

zvezda_vs_partizan_21112024_0013 janis sferopulos Dusan MilenkovicATAImages-6740376090d40.webp

Sferopulos preuzeo odgovornost za poraz: Nismo bili spremni za utakmicu, Partizan zaslužio pobedu

Pre 14 min

zalazak sunca, sunce, horoskop, ptice, nebo, pixabay 1-66f134f331555.webp

Stiže zlatni period za četiri horoskopska znaka: Očekuje ih pet godina sreće i blagostanja

Pre 20 min

Tan2024-11-1408331863_4 kursk kurska oblast ruska vojska Russian Defense Ministry Press Service via AP-67403a02d9acd.webp

Vol strit džurnal: Severnokorejski general ranjen u napadu raketom "storm šedou" na Kursku oblast

Pre 24 min

zvezda_vs_partizan_21112024_0065 željko obradović brajan ntlikina Dusan MilenkovicATAImages-6740363a7e47a.webp

Obradović mudro nakon dobijenog derbija: Bili smo strašno pametni u napadu

Pre 34 min

christopher nolan reuters-64b4eaf015f14.webp

Kristofer Nolan snima novi film: Ulogu ponovo dobila ova holivudska zvezda

Pre 40 min

Tan2024-11-0413241868_9 pep gvardiola Nick PottsPA via AP-674034d4d624b.webp

Gospodin trener ostaje još par godina: Gvardiola potpisao novi ugovor sa Mančester sitijem

Pre 46 min

bela kuća_SAD_pixabay-1664909575186.webp