Najbrži put do idealne linije: Rešenje viška kilograma je u jednoj vrsti brašna verovali ili ne

Ako pokušavate da smršate ili poboljšate vaše prehrambene navike, laneno brašno bi trebalo biti jedna od namirnica redovno uključenih u vašu ishranu.

Laneno brašno je bogato nutrijentima, ima brojna lekovita svojstva i odlična je zamena za belo brašno.

Svako jutro je jela mleveni lan i jogurt za doručak: Nakon dve nedelje primetila pozitivan efekat

"Uzela sam foru od Brene, a ne smem da otkrivam ko me muva": Dara Bubamara o albumu, ljubavi i dijeti

Stručnjaci smatraju da je laneno brašno zdravije i efikasnije od semenki lana, pa je preporučljivo da semenke sameljete u električnom mlinu za kafu pre konzumiranja.

Ne sadrži gluten i idealno je za ljude kojima gluten uzrokuje zdravstvene probleme. Često se koristi za poboljšanje probave i olakšanje od zatvora.

Takođe može pomoći u snižavanju lošeg holesterola, a time i poboljšanju zdravlja srca i krvnih sudova.

Laneno brašno je bogato vlaknima koja stabilizuju nivo šećera u krvi. Sadrži ih čak 25 odsto, od čega 12 odsto čini posebna sluz koja snižava holesterol. Zdrava creva su put do ravnog stomaka.

Laneno brašno deluje laksativno, te tako čisti creva od naslaga i toksina i podstiče rast dobrih bakterija.

Sadrži i lecitin koji pomaže u razgradnji nezdravih masnoća u probavnom traktu, a vlakna i sluz ih vežu za sebe i eliminišu iz tela čime sprečavaju njihovo zadržavanje u organizmu.

Imate problem sa holesterolom? Ove semenke će vam pomoći

Dvadeset pet odsto lanenog semena čine proteini visoke iskoristivosti s kompletnim profilom aminokiselina. Laneno brašno ujedno snabdeva organizam B vitaminima, kalijumom, magnezijumom i cinkom – esencijalnima za mršavljenje.

Lanene semenke najbogatiji su prirodni izvor lignana - supstanci biljnog porekla koje imaju niz lekovitih svojstava. Lignani spadaju u skupinu prirodnih fitoestrogena sa snažnim antioksidativnim, antitumorskim, antiviralnim, antifungalnim i antibakterijskim svojstvima, koji izuzetno pozitivno deluju i na zdravlje mozga.

Laneno brašno možete na razne načine svakodnevno koristiti u ishrani:

• dodajte kašiku lanenog brašna u doručak
• kod pripreme soseva, dodajte kašiku lanenog brašna
• pomešajte kašiku lanenog brašna sa 25 mililitara kefira ili jogurta
• dodajte malo lanenog brašna u testo za hleb ili kolače

Energetska užina: Zdravi krekeri koje ćete obožavati

S obzirom na to da je laneno brašno bogato vlaknima preporučljivo ga je uvek konzumirati s puno tečnosti.

Kako da napravite domaći magnezijum od četiri sastojka

Da li znate šta se dešava kada ubacite kukuruzno brašno u rernu?