Nije samo šargarepa: Namirnice koje vam mogu pomoći da pocrnite

Da bi koža ravnomerno i bez opekotina potamnela i dobila neodoljivu bronzanu nijansu, mogu pomoći mala prilagođavanja vašeg dnevnog menija.

Zbog svojih jedinstvenih nutritivnih karakteristika, određene namirnice mogu pomoći u zaštiti kože od sunca i ubrzati proces tamnjenja.

Hrana koja podstiče ravnomerno tamnjenje

Iako se šargarepa najčešće pominje među namirnicama koje podstiču brže tamnjenje, i ove namirnice su bogate biljnim pigmentima, od kojih je najpoznatiji beta-karoten, koji dokazano podstiče ravnomerno tamnjenje i garantuje blistav i zdrav ten.

• lubenica
• dinja
• zeleno lisnato povrće (na primer, spanać i kelj)

Namirnice koje deluju kao zaštitni faktor i regenerišu kožu

• plava riba (tunjevina, haringa, sardina, skuša, papalina, losos, inćun...), Obilje vitamina A i omega-3 masnih kiselina štite kožu od slobodnih radikala, podstiču njen oporavak i epitelizaciju i ublažavaju upalne procese
• crvena paprika - kao bogat izvor vitamina C, moćnog antioksidansa, podržava stvaranje kolagena, što u velikoj meri poboljšava regeneraciju oštećene kože.
• orasi - zahvaljujući tokoferolima, odnosno vitaminu E, takođe jakom antioksidansu, blagotvorno deluju na sve tipove kože, pa je unos orašastih plodova, ali i semenki i kvalitetnih biljnih ulja izuzetno važan u letnjim mesecima