Nije sve u čajevima i inhalaciji: Hrana koja pomaže kod upale sinusa

Sinusi se nalaze duž vaših očiju, nosa, jagodičnih kostiju i čela, a sluznice oblažu ove šupljine i proizvode sluz koja filtrira bakterije. Ova sluz obično curi iz nosa, ali prehlade, respiratorne infekcije, alergije ili devijacija septuma mogu uzrokovati upalu i natečenost vaših nosne šupljine.

Tako začepljeni sinusi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi ispunjene bakterijama, što zauzvrat može dovesti do infekcije sinusa. Stoga, kako bi lakše podneli upalu, osim lekova preporučuje se unošenje više tečnosti i uravnotežena ishrana.

Đumbir

Đumbir je još jedna od najboljih namirnica za upalu sinusa, naročito ako alergije uzrokuju probleme sa sinusima. Studija iz aprila 2020. godine objavljena u ​‌BMC Complementary Medicine and Therapies‌ otkrila je da uzimanje 500 miligrama ekstrakta đumbira svaki dan ublažava simptome alergije poput začepljenosti i curenja sluzi iz nosa jednako efikasno kao uzimanje 10 miligrama leka koji pomaže pri ublažavanju upale.

Rešite test i otkrijte u kakvom vam je stanju imunitet: Sprečite prehladu na vreme

Ako nemate ekstrakt đumbira, skuvajte čaj od đumbira. Iako konzumacija đumbira možda neće imati iste efekte kao uzimanje ekstrakta, što je istraživanje proučavalo, postoje anegdotski dokazi da može pomoći kod simptoma upale sinusa. Sok od đumbira bez dodanih šećera takođe može biti jedan od najboljih pića za upalu sinusa.

Beli luk 

Naseckani beli luk oslobađa alicin koji može imati antibakterijsko i antimikrobno delovanje u borbi protiv virusa. Ova antibakterijska svojstva mogu pomoći u ublažavanju problema sa sinusima, prehladama i nakupljanjem sluzi. Međutim, prema Medicinskom Univerzitetu u Ročesteru, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumelo kako beli luk može lečiti ove probleme.

Luk

Poput belog luka, obični luk može imati slične antibakterijske efekte. On takođe sadrži alicin, koji može pomoći u lečenju simptoma infekcije sinusa poput začepljenog nosa.

Šareno voće i povrće

Prema istraživanju iz 2013. godine objavljenom u Advances in Nutrition, određeni spojevi u voću i povrću jarkih boja poput karotenoida i flavonoida mogu imati protuupalne i antioksidativne učinke koji pomažu vašem telu da bolje funkcioniše i čak se mogu odbraniti od infekcija. To uglavnom podrazumeva ovo vrste voća i povrća: jagode, borovnice, trešnje, pomorandže, paradajz, spanać i kelj.

Začinjena hrana

Začinjena hrana takođe može biti dobra za konzumaciju kada imate infekciju sinusa. To je zato što kapsaicin, tvar koju sadrže ljute papričic, može pomoći u razređivanju vaše sluzi što pomaže da se ublaže nealergijski simptomi poput začepljenjog nosa.