Ovo je najbolji doručak za skidanje masti sa stomaka: Za dugoročne rezultete

Naučne studije su pokazale da ljudi koji jedu zdrav doručak bogat proteinima i vlaknima redovno imaju niži indeks telesne mase i da tokom dana unose manje kalorija.

Jedno istraživanje pokazalo je i da ljudi koji preskaču doručak imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2.

Lagana jutarnja rutina nam može pomoći da doživimo stotu

Ove ukusne prženice bez jaja su hit u svetu: Dodaje se poseban začin, sjajan su izbor za doručak

Zdrav doručak za skidanje sala sa stomaka:

Izaberite prave proteine

Za mnoge ljude doručak znači smuti ili šejk koje prave sa proteinskim praškovima. Ako želite ravan stomak, trebalo bi da pripazite kakve proteine konzumirate.

Oni niskog kvaliteta prepuni su alkoholnih šećera koji mogu uzrokovati stomačne probleme i nadutost.

Doručak je bitan jer pokreće uspavani metabolizam…

Doručak sa puno povrća

Doručak je bitan jer pokreće uspavani metabolizam. Neka istraživanja pokazuju da doručak bogat povrćem može ubrzati metabolizam i do 16%.

Umesto pekarskih proizvoda i pahuljica punih šećera, najbolje je da doručak bude pun povrća.

Idealan posni doručak: Sprema se za pet minuta i daje energiju za ceo dan

Nutritivno bogat doručak

Doručak nam pomaže da dulje budemo siti i nije bitno da ujutro pojedete što više, nego da to što pojedete bude bogato nutrijentima.

Ključ je da doručak bude bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima koji će vam davati energiju celi dan. Namirnice koje su bogate tim nutrijentima su jaja, zobena kaša, voće, maslac od kikirikija i hleb od celovitih žitarica.

Kafa od korena maslačka je pravo blago za dobro jutro: Melem za jetru

Popijte čašu ili dve vode pre doručka

Ispijanje vode kada se probudite nema nijedne loše strane. Telu treba tečnost, a voda je poznata i po tome što smanjuje apetit. Istraživanja kažu da pijenje vode efektivno redukuje količinu kalorija koju ljudi dnevno unose u organizam, a smanjuje i žudnju za slatkim.