Putujete avionom? Ovo obavezno uradite dva sata pre leta kako se ne biste razboleli

Avioni, vozovi i autobusi su mesta na kojima vazduh cirkuliše u zatvorenom prostoru. To putnicima stvara stres, remeti san i izlaže ih novom okruženju, što pogoduje slabljenju imunološkog sistema.

Mnogi ljudi često zanemaruju uzimanje suplemenata koji uništavaju mikroorganizme, što može imati negativan uticaj na zdravlje.

Kako da smanjite glad ako ste na režimu ishrane: Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći

Da li samo ogulite bananu pre jela? To je velika greška - ovako se pravilno jede

„Razmišljajte o tome kao o nošenju kišobrana pre nego što izađete na kišu, umesto da čekate da pokisnete. Ovi suplementi privremeno poboljšavaju određene funkcije imunog sistema, ali to poboljšanje traje samo nekoliko sati“, rekao je dr Stiv Burges za CME Vacations, a prenosi klix.ba.

Tokom dužih putovanja preporučuje se dodatna doza – ali u razumnom vremenskom razmaku.

„Video sam brojne uobičajene zablude među putnicima – od preteranog uzimanja vitamina tokom celog puta, do toga da isključivo okrivljuju kvalitet vazduha u avionu“, naveo je, između ostalog.

Cink pomaže u sprečavanju razmnožavanja virusa i infekcija respiratornog trakta. Ima i protivupalna i antioksidativna svojstva, koja mogu zaštititi organizam od autoimunih bolesti i alergija. Još jedan savet je da se koriste pastile sa cinkom umesto običnih tableta. Vitamin C takođe jača imuni sistem.

„Ne morate kupovati skupe suplemente niti se pridržavati nekih posebnih režima. Dovoljni su uobičajeni, pristupačni suplementi – ali uzeti u pravo vreme“, poručuje Burges.

Preporučuje se unos 15 do 25 miligrama cinka i 500 do 1000 miligrama vitamina C.

Koliko dugo mogu da traju kapi za nos ili oči? Rizik od infekcije veći nego što se mislilo

Ne dozvolite da vas prevare: Ovako ćete prepoznati domaće jagode