Zašto ne treba da jedete citrusno voće nakon završetka obroka

Hladni zimski dani za razliku od ostatka godine, pomalo oskudevaju izborom svežeg voća i povrća. Zato u fokus dolaze citrusi kojima se okrećemo za dozu vitamina koji su nam u ovo doba godine još potrebniji.

Pomorandže, limuni, grejpfrut i nezaobilazne mandarine i klementine samo su mali deo popisa ovog sočnog voća i stalni stanovnici kuhinja. Iako većina citruse kupuje po navici stečenoj još u detinjstvu, važno je znati zašto su važni u našoj prehrani.

Pod pojmom citrusi ili agrumi nalazi se čitava lepeza različitog voća koje donosi sličan, ali ipak pomalo drugačiji nutritivan sastav. Ali jedno im je zajedničko – velik udeo vitamina C. Upravo je taj za imunitet vredan vitamin glavni razlog zašto za citrusima posežemo za njegovo podizanje i održavanje. Ali i kao saveznika u borbi sa sezonskim prehladama koji redovito dolazi u paru s čajem i medom.

Međutim, iako je za zdravlje poželjno unositi što više citrusnog voća, potrebno je znati da ovo voće ne treba da jedete ni nakon obroka. 

Potencijalno debljanje

Agrumi, uprkos svojim zdravstvenim prednostima, sadrže kalorije. Njihova prekomerna konzumacija, pogotovo nakon obroka, može doprineti premašivanju kalorijskog unosa u odnosu na potrošnju energije, što potencijalno dovodi do debljanja.

Znali ste koliko je limun zdrav, ali da li znate koliko su lekovite njegove semenke?

Gastrointestinalna nelagoda

Pojedinci mogu osetiti gastrointestinalnu nelagodu, poput nadutosti ili gasova, kada konzumiraju citrusno voće nakon obroka, pogotovo ako imaju osetljiv probavni sistem.

Uticaj na probavu

Citrusi su kiseli, a njihova konzumacija odmah nakon ručka može poremetiti probavu kod nekih osoba. Kiselost može dovesti do nelagode, probavnih smetnji ili refluksa, naročito kod onih koji su skloni refluksu kiseline.

Nivo šećera u krvi

Dok agrumi sadrže prirodne šećere, njihova konzumacija nakon ručka može dovesti do brzih skokova i kasnijeg pada nivoa šećera u krvi. To može pridoneti osećaju umora ili žudnji za dodatnim grickalicama, prenosi Klix.ba.