Samo sat vremena korišćenja telefona pred spavanje: Skraćuje san za čak 24 minuta

Iako mnogi faktori utiču na kvalitet i trajanje sna, nova norveška studija otkriva da provođenje vremena na mobilnom telefonu pre spavanja može rezultirati lošijim kvalitetom sna i kraćim vremenom spavanja.

Rezultati pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe telefona povećava rizik od nesanice za 59 procenata i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.

Iza ledenog lica kriju duboke emocije: Ovi horoskopski znakovi beže od svih

Retrogradna Venera se vratila u Ribe: Lavovima stiže karmička ljubav - Vage bi trebalo da se okrenu sebi

Studija je obuhvatila 45.202 mlada odrasla lica starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san. Puni rezultati objavljeni su 31. marta u Frontiers in Psichiatry.

"Iako su prethodna istraživanja često sugerisala da korišćenje društvenih mreža pred spavanje posebno remeti san, naši nalazi osporavaju tu tvrdnju", rekao je za Healthline autor studije Borg Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje.

Studija je pratila aktivnosti kao što su korišćenje društvenih mreža, gledanje televizije i filmova, igranje igrica, slušanje muzike ili podkasta i čitanje. Sivertsen je rekao da će naknadno istraživanje uključiti upotrebu telefona za aktivnosti vezane za posao pre spavanja.

Prethodna istraživanja su pokazala da svetlosni talasi sa ekrana mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tela.

Postoje dokazi da izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svetla kasno u noć na svojim uređajima.

Međutim, ne reaguju svi na jako svetlo na isti način.

"Mislim da je važno prepoznati da se među pojedincima značajno razlikujemo u tome kako svetlost može da potisne melatonin — i to do oko 50 puta", rekao je dr Džonatan Sedernaes, stručnjak za spavanje sa Univerziteta u Upsali u Švedskoj, koji nije bio uključen u studiju.

Pozivajući se na svoju studiju, Sivertsen je rekao: 

"Zanimljivo je da su studenti koji su isključivo koristili društvene medije imali najnižu stopu nesanice i najduže trajanje sna u poređenju sa onima koji su se bavili drugim ekranskim aktivnostima ili kombinacijom aktivnosti".

Njegova studija pretpostavlja da učešće društvenih medija zapravo može imati manji efekat od drugih aktivnosti jer socijalizacija može podržati dobar san.

Međutim, studija iz 2019. pokazala je da korišćenje ekrana telefona za bilo šta uzrokuje probleme sa spavanjem kod adolescenata i mlađe dece. Ovo može uključivati društvene medije, gledanje televizije ili filmova, igranje igrica ili čitanje.

Tuga je njihov verni saputnik: Ljudi rođeni u ovim horoskopskim znakovima najviše pate

Novac stiže za četiri horoskopska znaka: Oni će dobiti pare do 12. aprila