Upaljena crvena lampica - vreme je za trening: Joga instruktori znaju rešenje za višak kilograma posle praznika

Fitness&Yoga studio Evox na Novom Beogradu jedno je od onih mesta koja biste morali da posetite posle praznika. Tamo ćete sigurno moći i da se zategnete, a i da u tome ne preterate. 

Ko smogne hrabrosti da stane na vagu, kada praznici prođu, obično biva neprijatno iznenađen, zbog viška kilograma. Crvena lampica se upalila i vreme je da se vratite treninzima. 

Najbitniji deo treninga: Vežbe za zagrevanje - evo saveta i ideja kako ih raditi

Da li joga može pomoći u gubljenju težine

Fitness&Yoga studio Evox jedno je od onih mesta u gradu gde su čuda moguća.

"Imamo dva programa, osnovni program koji je za ljude koji su neaktivni, malo stariji, koji žele da se aktiviraju, koji dosta sede i imaju bolove u leđima. To je neka baza koja je svakom čoveku potrebna. Imamo i drugi program, sa kojim smo počeli od ove godine, svi hoće da smršaju da se zategnu, tako da se taj program zove strong&fit, uključuje tri puta nedeljno treninge i dobijaju plan ishrane. Taj trening izgleda tako što uglavnom radimo sa svojom težinom tela, intenzivno se radi. Glavni cilj je na rezultatima", poručuje joga instruktor Nemanja Lekić. 

Bez obzira na jaku želju da se vrate u formu, povratak treninzima nije lak -  ni za muškarce, ni za žene. Zato je možda, za novi početak i najbolje rešenje da vežbate u paru, čemu mnogi pribegavaju.

"Potrebno je malo vremena, mi kao treneri smo tu da motivišemo ljude, da im damo podsticaj, kroz usluge treninga i planova ishrane, ali i same motivacije da ljudi budu redovni. Dolazak na trening je prioritet, prvi korak da napravimo nešto bolje za sebe. Većina ljudi želi da smrša, a to je jako vezano za samu ishranu, a dolazak na trening neće isključivo rešiti taj problem mršavljenja, ali je jako bitan zbog same konstitucije tela, da ojačamo mišiće, zglobove, da budemo mobilniji, funkcionalniji, snažniji. Jednostavno da se osećamo bolje u svojoj koži. Imamo dosta parova koji dolaze zajedno, povuku jedno drugo, to nas raduje", ističe joga instruktor Veljko Gašić. 

Odluku o tome da li će posle pauze da krenu sa laganijim ili intenzivnijim treninzima, donose sami vežbači. U teretani Evox, treneri su tu, u svakom momentu, da ih usmere.

"Sam intenzitet se koriguje u zavisnosti od persone do persone. Kombinujemo treninge lakšeg i višeg intenziteta, u zavisnosti šta našim klijentima treba. Što se tiče novog programa, to je kombinacija joge i intenzivnog dela treninga sa ketlbelima. Ketlbeli su onako malo drugačiji koncept u odnosu na komercijalne teretane gde su samo sprave i gde jačamo i pumpamo mišiće, dižemo tegove i tome slično. Ovo je više trening u smislu funkcionalnosti", poručuje Gašić. 

Jedno je sigurno - sada je sve na vama, jeste li spremni na pokret i treninge, ili ipak ne. Mesto za vežbanje imate, a vi odlučite kada počinjete sa treninzima. 

Pet saveta kako se pokrenuti i motivisati za vežbanje

Trening je važan, ali i ishrana: Fitnes trener otkriva tri ugljena hidrata koja doprinose mršavljenju