10 namirnica koje pomažu boljem funkcionisanju digestivnog trakta
Pravilna pokretljivost creva je ključ zdravlja.
Foto: PixabayDa li ste znali da možete pomoći svom telu pravilnim uvođenjem niza proizvoda u ishranu?
Sadrži probiotike koji su neophodni za pravilno varenje i apsorpciju hrane. Kiseli kupus je dobar za mikrofloru creva, prirodno kolonizuje creva korisnim mikroorganizmima koji se bore protiv štetnih bakterija, gljivica, kvasaca i parazita.
Sočivo
Sočivo je bogato vlaknima i hranljivim materijama kao što su kalijum, folna kiselina, cink i vitamin B6. Sastav je malo masti, pa je popularan i među onima koji prate figuru.
-641c5b7f55cbf.webp)
Čorbe
Tečnosti u ishrani pomažu varenju i omekšavaju stolicu. Može biti pileća čorba, kost, pa čak i povrće.
Topla voda
Takođe dobro stimuliše creva, žučnu kesu i njene kanale. Topla voda pomaže da se oslobodite štetnih materija i čistite zidove creva i želuca, stimuliše metabolizam.
Suve šljive
Ovo sušeno voće je bogato vlaknima, sorbitolom i fenolnim jedinjenjima koja poboljšavaju pokretljivost creva. Lekari kažu da jedenje samo 50 grama suvih šljiva dnevno tokom 3 nedelje može povećati učestalost stolice i normalizovati njenu konzistenciju.
Brokoli
Ovo povrće je jedno od retkih koje sadrži sulforafan, koji olakšava varenje. Osim toga, vlakna najbolje utiču na zdravlje creva.
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima, sorbitolom, fruktozom i vodom, koji pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Da biste sprečili zatvor, ponekad se savetuje da ujutro pojedete jednu ili dve kisele jabuke.
-645374e5d8b48.webp)
Maslinovo i laneno ulje
Ova prirodna biljna ulja sadrže jedinjenja sa antiinflamatornim, antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima za poboljšanje varenja. Na primer, maslinovo ulje ima holeretski i blagi laksativan efekat.
Kivi
Kineski ogrozd sadrži vlakna, enzim aktinidin i fitokemikalije koje povećavaju zapreminu stolice i podstiču kretanje gornjeg GI.
Mekinje
Ovaj proizvod je pun nerastvorljivih vlakana, koja mogu poboljšati pokretljivost creva. Telo ih koristi kao apsorbent. Mekinje upijaju višak vode, toksine, masti, teške metale i „guraju“ probavljenu hranu kroz creva.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Anastasija Ražnatović bez trunke šminke: Kritikovali su je zbog korekcija, a ovako zapravo izgleda
Pre 12 min
"Živela sam sa svekrvom u kući, a 30 godina nismo razgovarale": Ne dopustite da vam život prođe toksično
Pre 32 min
Dačić o odgovornosti za nesreću u Novom Sadu: O daljim postupanjima sa uhapšenima odlučivaće tužilaštvo
Pre 36 min
Zavirite na proslavu Aranđelovdana kod Brene i Bobe: Orila se Bežanijska kosa
Pre 55 min
Raste strah od klizišta u Sarajevu: Počela evakuacija ugroženih, zna se šta je i razlog
Pre 55 min
RHMZ upozorenje: Srbiju će pogoditi olujni udari vetra, sneg i veliko zahlađenje
Pre 1 h
Da li su muškarci zaista osetljiviji na bol od žena?
Pre 1 h
Tramp imenovao Pam Bondi za funkciju državnog tužioca SAD
Pre 1 h
