Devet namirnica koje pomažu u očuvanju srca: Jedna će mnoge posebno obradovati

Jedna od najvažnijih stvari kada je u pitanju vaše zdravlje, na koju treba posebno obratiti pažnju s godinama jeste zdravlje srca. 

I dok se uglavnom preporučuje manje stresa i odmaranje, kako ga ne biste opterećivali, ishrana takođe ima veliku ulogu u njegovom očuvanju, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić za Informer:

"Mnogo je stvari koje možete učiniti da očuvate svoje srce zdravim - redovno obavljanje godišnjih pregleda, svakodnevno vežbanje, prestati sa pušenjem ukoliko ste pušač ili preduzimanje koraka za smanjenje nivoa stresa u vašem životu. Sve ove stvari mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje srca. Ali jedna od najjednostavnijih promena u načinu života, koja će imati koristi vašem srcu, je da pazite šta jedete", ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice koje treba da uvrstite u vašu ishranu: 

- Jagode
- Prokelj
- Orasi
- Maslinovo ulje
- Paradajz
- Edamame
- Tofu sir
- Crna čokolada
- Kinoa seme

Svaka od navedenih namirnica ima posebnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a istraživanja su pokazala da je dovoljno da unosite samo 20 grama oraha dnevno, kako biste imali manji rizik od koronarne bolesti srca.

Kada se radi o crnoj čokoladi, harvardski stručnjaci su analizirali 21 prethodno objavljenu studiju o konzumaciji kakaa s ukupno 2.500 ispitanika.

Osim što može da poboljša stanje krvnih sudova, konzumacija kakaa je odgovorna za smanjenje lošeg holesterola (LDL-a) kod osoba mlađih od 50 godina, dok istovremeno povećava nivo dobrog holesterola (HDL-a).