Antioksidans koji drži sitost satima: Lekari otkrili zašto je neslana varijanta ovog ploda odlična za organizam

Bademi su jedna od namirnica koje se često preporučuju kao deo uravnotežene ishrane. Iako su sitni, bogati su hranljivim materijama, zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminom E i magnezijumom.

Redovno, ali umereno konzumiranje badema može da doprinese zdravlju srca. Njihove nezasićene masne kiseline mogu da imaju povoljan uticaj na nivo LDL holesterola, posebno kada zamene namirnice bogate zasićenim mastima.

Mamurluk usred bela dana: Naučnici objasnili zašto se posle popodnevne dremke budite dezorijentisani

Mislite da je potpuno izbacivanje šećera zdravo? Novo istraživanje otkriva jezivu nuspojavu

Bademi su takođe dobar izbor za užinu jer kombinacija proteina, vlakana i masti doprinosi osećaju sitosti. Zbog toga mogu da pomognu u kontroli apetita i lakšem održavanju uravnotežene ishrane.

Vitamin E, snažan antioksidans, pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok magnezijum učestvuje u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje organizma.

Ipak, bademi su kalorični, pa ih nije potrebno jesti u velikim količinama.

Šaka badema dnevno može da bude praktičan dodatak jelovniku, a najbolje je birati neslane i nepržene varijante.

Kardiolozi upozoravaju: Ovo je najgora popodnevna navika za žene preko 50 godina

Najbolji jutarnji ritual za čišćenje jetre: Tri navike koje odmah menjaju zdravlje ovog organa