Boli vas stomak posle jedenja orašastih plodova? Ovi saveti bi mogli da pomognu

S vremena na vreme čitamo o zdravstvenim prednostima orašastih plodova, ali šta ako se jednostavno ne osećamo dobro pošto ih pojedemo? Šta ako osetimo težinu i bol u stomaku posle konzumiranja badema? Prema dijetetičarki i nutricionistkinji Lili Nikols, postoje četiri moguća razloga iza ovog bola, od kojih je prvi fitinska kiselina.

Orašasti plodovi, semenke i žitarice prirodno sadrže jedinjenje fitinske kiseline koje može da izazove bolove u stomaku jer se vezuje za minerale kao što su kalcijum, magnezijum i gvožđe, koji mogu da ometaju varenje i apsorpciju ovih supstanci.

Postoji superhrana koju srce obožava: Savet stručnjaka sa Harvarda mogao bi da vam produži život

Naša nutricionistkinja otkriva: Samo 30 grama ove namirnice dnevno dovoljno je da budete srećni

Pored toga, kod ljudi sa osetljivim digestivnim sistemom, fitinska kiselina može izazvati iritaciju stomaka, nadimanje ili nelagodnost, jer može poremetiti ravnotežu digestivnih enzima i povećati kiselost u stomaku.

Međutim, možda ste takođe osetljivi na određena jedinjenja, na primer, tanini u pekanima izazivaju bol kod nekih ljudi. Zbog toga, da biste zaista otkrili koja vam hrana smeta, ova nutricionistkinja predlaže vođenje dnevnika ishrane.

Drugi potencijalni uzrok bola je netolerancija na hranu. Drugim rečima, možete osetiti bol jedan do četiri sata nakon što ste jeli orašaste plodove, a uz bol u stomaku možete imati i glavobolju i mučninu.

Treći uzrok je neumerenost, ili jedenje previše orašastog voća.

Zašto brazilski orasi mogu da budu potencijalno opasni: Upozorenje za decu, trudnice i dojilje

„Vaše telo može imati problema sa varenjem velike količine masti odjednom, posebno ako jedete brzo“, objašnjava Nikols.

Prema rečima ove nutricionistkinje, višak može biti i zbog namere da se nadoknadi protein, posebno ako se ne konzumira u dovoljnim količinama tokom obroka.

S druge strane, znamo odnos, odnosno pravilo, tako da je šaka orašastih plodova sasvim dovoljna i to vredi imati na umu, posebno ako ste skloni da izbegavate pun obrok.

Pun je proteina i vlakana: Ovaj plod je eliksir za srce

Gore navedeno ne važi za brazilske orahe, od kojih je dovoljno jesti dva. U suprotnom, možete osetiti simptome kao što su osip na koži, dijareja, mučnina i umor.

Poslednji, ili četvrti, razlog za bolove u stomaku nakon jedenja orašastih plodova je nadimanje.

Ovo voće je puno vlakana, za koja znamo da su nam apsolutno potrebna – pomažu u normalizaciji rada creva i generalno podržavaju zdravlje creva. Ali ako telo nije naviklo da jede puno hranljivih materija, zdrave grickalice poput orašastih plodova mogu dovesti do gasova i nadimanja, što zauzvrat može izazvati bol u stomaku.

Uz ovih pet namirnica živećete dugovečno: Zdravije su nego što mislite

Kako ublažiti bol?

• Ako osetite nadimanje ili grčeve nakon jedenja orašastih plodova, nekoliko efikasnih metoda će vam pomoći da ublažite ovu nelagodnost:
• Pijte puno vode.
• Pijte čaj od đumbira, nane ili sladića.
• Jedite hranu bogatu probioticima poput jogurta ili kefira.

Kako da se rešite nadutosti u stomaku

• Jedite banane, pirinač ili pijte prirodni sok od jabuke.
• Šetnja. Kratka šetnja nakon obroka može stimulisati varenje i smanjiti nadimanje.
• Uključite vežbe dubokog disanja u svoju rutinu jer one takođe poboljšavaju varenje.
• Masirajte stomak. Nežni kružni pokreti na stomaku mogu pomoći u oslobađanju gasova i poboljšanju funkcije creva.
• Izbegavajte mlečne proizvode, gazirana pića, alkohol i pušenje.

Ova grupa ljudi nikako ne treba da jede banane: Pogotovo na prazan stomak

Kada treba da posetite doktora?

Ako bol u stomaku traje nekoliko dana, obratite se lekaru i nutricionisti koji vam mogu pomoći da identifikujete potencijalne probleme – netoleranciju na hranu, probleme sa veličinom porcija ili osnovna zdravstvena stanja.

Takođe, odmah potražite medicinsku pomoć ako imate jak bol u stomaku nakon jedenja orašastih plodova ili ako je bol praćen temperaturom, krvlju u stolici, otokom abdomena ili mučninom i povraćanjem.

Naročito intenzivna nelagodnost izazvana orašastim plodovima može biti znak većeg problema sa varenjem kao što su kamen u žuči, čirevi ili sindrom iritabilnog creva, smatraju iz klinike Mejo.

Muči vas zatvor? Ovo je najbrže rešenje, creva će vam proraditi za dva minuta

Da li je bezbedno piti kafu na prazan stomak?