Bolje je izbegavajte: Ova navika pre spavanja može ozbiljno da ugrozi zdravlje

San je ključan za zdravlje mozga, emotivnu ravnotežu i otpornost tela. Dok mnogi ulažu u kvalitetne dušeke, rutine pre spavanja i tišinu u prostoriji, manje je poznato da određene večernje navike mogu tiho da naruše naše zdravlje, a da toga nismo ni svesni.

Neurolog Baibing Čeng upozorava na nekoliko svakodnevnih ponašanja koja on nikada ne praktikuje pre spavanja jer mogu dugoročno da ugroze funkcije mozga pa čak i da izazovu ozbiljna oštećenja.

Naime, on upozorava zašto bi trebalo da izbegavate mirisne sjveće te savjetovao da ih ne palite pre spavanja. On kaže da ovde nije samo reč o opasnosti od požara, već da mirisne sveće mogu da prouzrokuju trajna oštećenja mozga.

Ovaj otrov od namirnice je gori nego šećer: Srbi ga jedu svaki dan

"Nikada neću ostaviti sveće upaljene kad idem na spavanje. Ovo je više od pukog rizika od požara jer mirisne sveće mogu da oslobađaju čestice i hlapljive organske supstance koji s vremenom mogu uticati na zdravlje vašeg mozga, posebno uz slabu ventilaciju", naveo je.

Hlapljive organske supstance (HOS) su hemikalije koje lako isparavaju na sobnoj temperaturi i mogu doprineti zagađenju vazduha i zdravstvenim problemima. Jedna studija objavljena u Nature Communications 2024. godine, navodi da ove hemikalije mogu imati "značajne štetne učinke" na ljudsko zdravlje.

Istraživači su takođe primetili da ne samo da mogu uzrokovati respiratorne probleme, već mogu povećati rizik od raka. Zasebna studija objavljena ranije ove godine, otkrila je da zagađenje od sveća može dovesti do kognitivnog pada.

Studija je istakla značajno kognitivno oštećenje kod ispitanika nakon izlaganja dimu sveća. Nalazi, objavljeni u časopisu Nature Communications, detaljno su pokazali da čak i privremeni kontakt sa zagađenjem česticama može ometati sposobnost osobe da obrađuje emocije ili se fokusira na zadatke.

Jutarnje navike koje regulišu šećer u krvi: Ovaj napitak je najbolje popiti za početak dana

"Naša studija pruža uverljive dokaze da čak i kratkotrajna izloženost česticama može imati neposredne negativne učinke na moždane funkcije bitne za svakodnevne aktivnosti, poput sedmične kupovine u supermarketu", naveo je doktor Tomas Faerti sa Univerziteta u Birmingemu.

Uz upozorenje o svećama, neurolog Čeng podelio je još dve navike koje izbegava zbog zdravlja svog mozga.

"Ne tuširam se vrućom vodom. Znam da postoje ljudi koji vole da stoje pod vrućim tušem 20 do 30 minuta, što možda nije dobro za vas. To je zato što izlaganje jako vrućoj vodi može uzrokovati širenje krvnih sudova, a uz to stojite uspravno u zatvorenom vlažnom prostoru što može uzrokovati nakupljanje krvi u nogama", rekao je.

To znači da vam manje krvi dolazi u glavu, a kada nemate dovoljno krvi u mozgu, tada se možete onesvestiti. On kao neurolog to relativno često viđa, uglavnom kod starijih osoba, ali ponekad i kod mlađih i ističe kako ljudi dolaze sa povredama mozga i vrata pa čak i sa krvarenjem u mozgu.

"Dakle, ako ovo radite, barem pazite da svaki dan pijete dovoljno vode. Pokušajte da ne stojite predugo pod tušem", poručio je.

Loše spavate? Nesanica razara telo i mozak, ali jedna metoda je dokazano pobeđuje

Takođe je upozorio da nikada ne meša kofein i alkohol jer je to vrlo opasno.

"To je zato što kofein čini da se osećate budno, ali alkohol i dalje usporava vreme reakcije i rasuđivanja, a to je opasna neusklađenost koja može dovesti do nesreća. Video sam neurološke hitne slučajeve koji su posledica ovoga, pa ako pijete alkohol, pokušajte da ga kombinujete sa vodom", dodao je.

Ovaj hleb se smatra najzdravijim: Preporučuju ga i dijetetičari