Brojanje svakog zalogaja: UNA pita – da li aplikacije za kalorije pomažu ili vode u opsesiju?

Brojanje kalorija nikada nije bilo lakše, dovoljno je nekoliko klikova na telefonu da znamo šta smo pojeli, koliko smo uneli i koliko još "smemo". 

Dok jedni tvrde da im aplikacije pomažu da vode računa o zdravlju i disciplini, stručnjaci upozoravaju da stalno praćenje unosa hrane kod nekih ljudi može da preraste u opsesiju i stvori pritisak pri svakom obroku. 

Kardio troši kalorije, ali... Svaka žena starija od 30 godina ovo mora da zna

Nutritivna bomba na tanjiru: Porcija ćevapa i lepinja imaju više kalorija nego što mislite

UNA pita - gde je granica između korisne navike i nezdravog odnosa prema ishrani?

Aplikacije za praćenje kalorija danas koristi sve više ljudi, od onih koji žele da smršaju, do rekreativaca i profesionalnih sportista. Mnogima predstavljaju motivaciju i način da lakše organizuju ishranu, dok stručnjaci upozoravaju da svakodnevno brojanje svakog zalogaja može stvoriti dodatni pritisak i udaljiti nas od prirodnog odnosa prema hrani.

"Svako ima svoj kalorijski unos koji se treba bazirati na kalorijama koju iziskuje vaša telesna težina, vaša visina, zatim, koliko imate masti, koliko imate viscelarne masti u organizmu, koliko treba da unosite kalorija, isto tako to mora da prati fizičku aktivnost", kaže za UNU nutricionistkinja Milka Raičević.

Stručnjaci podsećaju da aplikacije za brojanje kalorija ne mogu u potpunosti da zamene savet nutricioniste ili lekara, jer potrebe organizma nisu iste kod svih ljudi. 

Trnjenje, umor, pojačana žeđ: Simptomi koji ukazuju da je vaš visok pritisak znak hormonskog haosa

Na unos hrane utiču godine, način života, zdravstveno stanje i nivo fizičke aktivnosti, zbog čega podaci koje aplikacije nude često mogu biti samo okvirna smernica, ali ne i univerzalno pravilo.

"Na duže staze ne preporučujem računjanje kalorija, baš iz tog razloga što će opteretiti ljude, ali za početak će stvoriti jasnu sliku koliko hrane treba da unosimo, ali su super aloatka, samo treba dozirano sve", navodi za UNU trener Dejan Brakus.

I dok nekima pomažu da steknu zdravije navike i veću kontrolu nad ishranom, stručnjaci upozoravaju da je najvažnije sačuvati balans i ne dozvoliti da brojke postanu važnije od sopstvenog osećaja i zdravlja. Jer, kažu, cilj zdrave ishrane ne bi trebalo da bude opsesija, već kvalitetniji odnos prema sebi i svom telu.

Onkolozi jednoglasni: Ovaj doručak drastično smanjuje rizik od raka

Doktor upozorava na suplemente koji mogu izazvati predoziranje: Deca ih obožavaju