Čaj ili kafa: Šta čuva kosti, a šta im nanosi štetu?

Osteoporoza je čest problem kod žena starijih od 50 godina: kod jedne od tri će biti dijagnostikovana ova bolest. Bolest uzrokuje da kosti postanu krhke i slabe, što ih čini sklonijim prelomima i otežava njihovo zarastanje.

Starije žene su posebno izložene riziku od osteoporoze jer nivoi estrogena, hormona koji podržava metabolizam kostiju, padaju nakon menopauze. Operacija uklanjanja jajnika ima sličan efekat, piše Miss7zdrava/24sata.hr.

Srpska kafa u najgledanijoj seriji na Netfliksu: Gore mreže zbog onoga što glavni lik kupuje usred Amerike

Istraživači javnog zdravlja na Univerzitetu Flinders u Australiji analizirali su navike pijenja čaja i kafe kod oko 9.700 Amerikanki starijih od 65 godina, kao deo veće studije o osteoporozi. Učesnice su same prijavile svoje navike u anketama sprovedenim u četiri navrata tokom perioda od oko 10 godina.

Studija je takođe prikupila podatke o zdravlju kostiju žena, mereći mineralnu gustinu kostiju (BMD) u kuku i vratu butne kosti, koristeći par rendgenskih snimaka za određivanje sadržaja minerala u kostima.

Najveća greška kod domaće kafe: Ako čekate da voda provri, ceo život je pravite pogrešno

Žene koje su redovno pile čaj imale su nešto višu BMD kukova od onih koje to nisu činile. To može biti zato što jedinjenja u čaju koja se nazivaju katehini mogu stimulisati ćelije odgovorne za izgradnju kostiju. Konzumiranje čaja takođe je imalo posebno koristan efekat kod gojaznih žena.

S druge strane, navike pijenja kafe imale su pomešane rezultate. Žene koje su pile više od pet šoljica kafe dnevno imale su veću verovatnoću da imaju nižu BMD, što podržava studije koje ukazuju na to da kofein negativno utiče na apsorpciju kalcijuma.

Ovo su ključni nutrijenti za zdravlje nakon 50. godine: Evo zašto su bitni

Konzumiranje bilo koje količine kafe takođe je bilo povezano sa smanjenom mineralnom gustinom kostiju butne kosti kod žena koje su pile više alkohola tokom života, što ukazuje na to da se efekti svakog leka na zdravlje kostiju mogu pojačati kada se uzimaju u kombinaciji.

Važno je napomenuti da su žene u studiji uglavnom bile belkinje, što znači da se rezultati možda ne odnose na širu populaciju.

"Naši rezultati ne znače da morate da se odreknete kafe ili da počnete da pijete litre i litre čaja“, kaže epidemiolog iz Flindersa Envu Liu.

Upozorenje za vlasnike pasa: Psi ne podnose ove mirise i mogu biti opasni po njihovo zdravlje

On dodaje da umereno konzumiranje čaja može biti jedan jednostavan način za podršku zdravlju kostiju i da veoma visok unos kafe možda nije idealan, posebno za žene koje piju alkohol.

"Iako kalcijum i vitamin D ostaju temelji zdravlja kostiju, sadržaj vaše šolje čaja takođe može imati ulogu. Za starije žene, uživanje u dnevnoj šolji čaja može biti više od utešnog rituala, to bi mogao biti mali korak ka jačim kostima“, kaže on.

Šta je bolji izbor po naše zdravlje - zeleni čaj ili kafa?