Četiri namirnice drže zdravlje creva pod kontrolom
Kako starimo, održavanje zdravog probavnog sistema postaje sve važnije.
Foto: pixabayPostoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje creva pod kontrolom.
Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu ishranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim vlaknima, koja potpomažu rad creva i hrane korisne crevne bakterije. Njihov visok sadržaj antioksidansa takođe doprinosi celokupnom zdravlju.
Mahunarke
Mahunarke su izvrstan izvor ne samo biljnih proteina, već i topivih i netopivih vlakana, podstičući redovno pražnjenje creva i hranjenje crevnih bakterija.
Čia semenke
Čia semenke su bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu u usporavanju probave i podstiču osećaj sitosti. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protivupalna svojstva.
Brokoli
Brokoli sadrži sulforafan, jedinjenje koje može zaštititi probavni sistem, zajedno s vlaknima za zdravlje probave. Pokazalo se da sulforafan ima i svojstva protiv raka.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Vol strit džurnal: Severnokorejski general ranjen u napadu raketom "storm šedou" na Kursku oblast
Pre 1 min
Obradović mudro nakon dobijenog derbija: Bili smo strašno pametni u napadu
Pre 10 min
Kristofer Nolan snima novi film: Ulogu ponovo dobila ova holivudska zvezda
Pre 16 min
Gospodin trener ostaje još par godina: Gvardiola potpisao novi ugovor sa Mančester sitijem
Pre 22 min
Bela kuća: SAD neće izvršiti naloge za hapšenje Netanjahua i Galanta
Pre 33 min
Najlepši sastav za šareni kolač: Od bakinog recepta bolji nećete naći
Pre 39 min
Zelenski negoduje na potez Putina: Ispaljivanjem nove ruske rakete eksalirana situacija
Pre 44 min
Pistorijus odustao od kandidature za kancelara: Podržao Šolcov reizbor
Pre 54 min
