Čista sreća na tanjiru: Ove namirnice će vam instant podići raspoloženje

Nova studija pokazuje da ishrana bogata namirnicama koje sadrže flavonoide, poput bobičastog voća, jabuka i citrusnog voća, može biti povezana sa većim osećajem sreće i optimizma tokom vremena.

Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu Clinical Nutrition i analiziralo je odnos između unosa flavonoida iz hrane i psihološkog blagostanja.

Zamka "zdravog" tanjira: Ove namirnice su kalorijske bombe koje sabotiraju mršavljenje

Psihološko blagostanje obuhvata faktore poput sreće, optimizma i osećaja životne svrhe, koji su važni za opšte zdravlje i kvalitet života.

Maslinovo ulje ili čia semenke: Deluju li viralne namirnice za zdravlje creva?

Flavonoidi su prirodna jedinjenja koja se nalaze u mnogim biljnim namirnicama, posebno u:

• bobičastom voću (jagode, borovnice),
• jabukama,
• citrusnom voću (pomorandže, grejp),
• čaju i kakau.

Ova jedinjenja imaju antioksidativna i protivupalna svojstva i mogu uticati na mozak tako što smanjuju upalne procese, utiču na neurotransmitere i poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija.

Često ste anksiozni? Možda vam fali ovaj nutrijent

Naučnici su analizirali podatke iz dugotrajnog istraživanja Nurses’ Health Study, koje prati zdravlje velikog broja žena.

U analizu je uključeno više od 44.000 žena za procenu sreće, kao i približno 36.700 žena za procenu optimizma.

Učesnice su tokom godina redovno popunjavale upitnike o ishrani i načinu života.

Rezultati su pokazali da su žene koje su konzumirale više hrane bogate flavonoidima imale veću verovatnoću da zadrže osećaj sreće i optimizma tokom vremena.

Posebno su se izdvojile određene vrste voća: jagode, borovnice, jabuke, pomorandže i grejp.

Žene koje su često konzumirale ove namirnice imale su 3 do 8 odsto veću verovatnoću trajne sreće, kao i 10 do 16 odsto veću verovatnoću trajnog optimizma.

Kako prevazići prolećni umor?

Istraživači su takođe otkrili dvosmernu vezu: ljudi koji su srećniji i optimističniji imaju veću verovatnoću da održavaju zdravije prehrambene navike.

Rezultati sugerišu da redovno konzumiranje voća bogatog flavonoidima može doprineti boljem psihološkom blagostanju. Ipak, autori naglašavaju da je reč o povezanosti, a ne o direktnom uzroku, pa su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ovi efekti.

Neurolog upozorava: Ove naizgled bezopasne stvari mogu dovesti do moždanog udara