Da li je tunjevina iz konzerve zdrava: Evo na šta treba da obratite pažnju

Nutricionistkinja Ivana Mišić ističe da pri kupovini tunjevina u konzervi, treba voditi računa o sadržaju soli

04.11.2023. 11:23
  • Podeli:
shutterstock_1886586043 Tunjevina, Tuna, konzervirana hrana-650ad89099122.webp Foto: Shutterstock

Mnogi ljudi su ljubitelji tunjevine, bilo da je koriste kao dodatak salatama ili glavnim jelima, ali se često može čuti da su takođe i u nedoumici da li je ova namirnica zapravo zdrava.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

"Tunjevina je jedna od onih namirnica koju mnogi od nas imaju u frižideru, ali je jedemo samo kada ne znamo šta bismo drugo mogli."

Koliko često je trebali jesti, i da li je zaista nutritivno dobra? Koja tunjevina je najbolja?

Nutritivna vrednost tunjevine

Tunjevina je bogata proteinima visokog kvaliteta, što je čini odličnim izborom za podršku mišićima i oporavak. Takođe je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, koje su korisne za zdravlje srca i mozga - ističe nutricionistkinja i otkriva kako je možete uključiti u ishranu:

"Tunjevina iz konzerve je praktična opcija, ali obratite pažnju na unos soli. Postoje i konzerve sa smanjenim sadržajem soli."

Koristite je za pripremu salata, sendviča ili testenina za dodatni izvor proteina i ukusa.

Foto: Pixabay

Odaberite tunjevinu u vodi umesto ulja kako biste smanjili unos dodatih masti ukoliko tako nalaže vaš plan ishrane/dijeta - navodi nutricionistkinja i otkriva koliko često treba jesti tunjevinu.

"Kao i kod većine namirnica, ključ je u umerenosti. Tunjevinu možete uvrstiti u svoju ishranu 2-3 puta nedeljno kao deo raznovrsnog obroka. Tunjevina je hranljiva i praktična opcija, posebno za one sa dinamičnim životnim stilom. Kada se uključi u balansiranu ishranu, može biti korisna za vaše zdravlje, prenosi Informer.

Dodatni savet: Birajte pre tunjevinu u sopstvenom soku, nego u ulju.

  • Podeli:

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()