Doktor objasnio šta se dešava u telu nakon 24-časovnog posta

Sve više ljudi praktikuje 24-časovni post zbog potencijalnih zdravstvenih koristi, a mnogi ne znaju kakve promene se dešavaju u telu tokom tog perioda.

Kada je najbolje soliti jelo? Profesionalni kuvar ima savet za vas

Dr Erik Berg, stručnjak za povremeni post, detaljno je objasnio procese koji se odvijaju u telu tokom 24-časovnog posta i kako ova praksa može stimulisati takozvanu "dubinsku obnovu" organizma, LADbible.

Tajna dugovečnosti krije se u namirnici koju Srbi obožavaju

Iako ideja o uzdržavanju od hrane tokom celog dana mnogima može delovati zahtevno ili zastrašujuće, post ima dugu tradiciju i zastupljen je u brojnim verskim običajima, kao i u svrhu poboljšanja zdravlja, prenosi Net.hr.

U poslednje vreme, post od 12 ili 24 sata se sve više praktikuje zbog mogućih zdravstvenih koristi ili kao oblik dijete, a neke simulacije pokazuju da tokom 24-časovnog posta telo ulazi u stanje "duboke obnove“ u kojem koristi sopstvene energetske rezerve.

Reakcija tela na 24-časovni post

Stručnjaci objašnjavaju da telo ne prestaje da radi čim prestanete da jedete. Prvih šest sati telo koristi energiju iz hrane koju ste već konzumirali. Kada su želudac i creva prazni, telo počinje da koristi sopstvene energetske rezerve.

Niskokalorične namirnice - najbolje za leto: Neće vam teško pasti tokom vrućina

Nakon otprilike osam sati posta, telo počinje da koristi glikogen kao izvor energije, a nakon 12 sati ulazi u fazu mini-ketoze. Nakon 16 sati, aktivira se autofagija, proces u kojem telo razgrađuje oštećene ćelije i koristi ih za obnovu i održavanje zdravih funkcija. Kada post traje 24 sata, glavni izvor energije u telu postaju zalihe masti.

Iako je 24-časovni post izazovan, njegova primena donosi brojne zdravstvene koristi.

Dr Berg ističe da ova praksa može pomoći u gubitku i održavanju težine i poboljšanju metabolizma i funkcije digestivnog sistema. Takvi efekti mogu doprineti smanjenju rizika od srčanih oboljenja, kao i srčanog i moždanog udara.

Pored toga, može smanjiti upalne procese u telu, što ima potencijalno blagotvorno dejstvo na određene upalne poremećaje, kao što je sindrom iritabilnog creva.

Istraživanje naučnika sa Harvarda: Ljudi koji jedu ovu hranu duže žive i zdravije stare

Rizici posta

Međutim, post nije pogodan za svakoga i može nositi određene rizike ako se ne sprovodi pažljivo. Zato dr Berg upozorava na tri glavna problema koja se mogu javiti: dehidratacija, nedostatak važnih hranljivih materija i prejedanje nakon završetka posta.

Nedovoljan unos vode tokom posta može dovesti do problema sa bubrezima i elektrolitskog disbalansa u organizmu. Takođe, ako post traje predugo, telo može preći u takozvani "režim gladovanja“, što znači da počinje da skladišti masti kao odbrambeni mehanizam.

Post od 24 sata može doneti određene koristi, ali nije pogodan za svakoga. Potrebno mu je pristupiti pažljivo, uz odgovarajuću pripremu i praćenje reakcija sopstvenog tela kako bi se izbegli neželjeni zdravstveni problemi.