Doktor savetuje: Izbegavajte dve vrste mleka ako želite da imate vitku liniju, bogata su šećerima

Postoje i zdravije alternative

15.09.2024. 22:15

Podeli:

mleko,pijenje mleka - 12 sept 2023 - profimedia-0805560089-66e69a5d2d048.webp

Foto: Profimedia

Mleko je osnovna namirnica u mnogim dijetama, obezbeđujući važne hranljive materije poput kalcijuma i proteina. Međutim, sa porastom netolerancije na laktozu i promenama u prehrambenim navikama, biljne alternative mleku, poput bademovog i sojinog mleka, postale su veoma popularne.

Podaci iz poslednje ankete upozoravaju: Oni koji rade od kuće imaju veći rizik da budu gojazni

Iako ove biljne opcije mogu imati zdravstvene prednosti, pojedine vrste, naročito one sa dodatim šećerima ili nezdravim mastima, mogu doprineti nakupljanju sala na stomaku. Doktor Ralf Valdo istakao je dve vrste mleka koje treba izbegavati ako pokušavate da smanjite stomak – pirinčano i sojino mleko.

Pirinčano mleko prirodno je bogato ugljenim hidratima, a mnoge vrste kupljene u prodavnicama sadrže dodate šećere. Zbog visokog glikemijskog indeksa, pirinčano mleko može izazvati nagli skok šećera u krvi, što dovodi do povećanog skladištenja masti, naročito u predelu stomaka.

Sojino mleko je još jedna popularna biljna opcija, ali sadrži spojeve koji kod nekih ljudi mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu.

"Pirinčano mleko je bogato šećerima, često sa preko 10 grama po šolji. Ovo naglo podizanje šećera u krvi može pospešiti skladištenje masti u predelu stomaka. Sojino mleko sadrži izoflavone, koji mogu narušiti hormone i izazvati taloženje sala oko struka", kaže doktor za SheFinds.

Koje namirnice najviše goje, a koje održavaju vitku liniju?

Oba tipa mleka mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali preterana konzumacija, posebno zaslađenih varijanti, može doprineti stvaranju sala.

Koje su to zdravije alternative?

Za one koji traže zdravije alternative, dr Valdo preporučuje nezaslađene varijante bademovog ili kokosovog mleka.

"Bolji izbor su nezaslađeno bademovo ili kokosovo mleko. Bademovo mleko sadrži zdrave masti koje duže zadržavaju osećaj sitosti, dok kokosovo mleko sadrži trigliceride srednjeg lanca koji mogu poboljšati metabolizam. Ako želite da smršate, birajte nezaslađene varijante i kontrolišite veličinu porcija. Ove opcije obezbeđuju hranljive materije bez štetnih efekata koje mogu imati druge vrste biljnih mleka", zaključuje doktor.

Znate kad kažu "ugojim se od vode"? Ispostavilo se da je to tačno

Podeli:

Tagovi

zdravlje mleko gojenje proteini kalcijum vitka linija sojino mleko Ralf Valdo pirinčano mleko

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.