Gde je granica dobrog provoda? Doktorka za UNU otkriva dozu alkohola koja garantuje mamurluk

Gotovo da ne postoji osoba koja bar jednom nije osetila neprijatne posledice preteranog uživanja u alkoholu. Glavobolja, mučnina, suva usta i iscrpljenost često pokvare jutro posle izlaska, ali mnogi se i dalje pitaju, gde je tačna granica posle koje mamurluk postaje neizbežan?

Doktorka Hitne pomoći Tanja Mitrović objasnila je za UNU kako alkohol deluje na organizam i koliko pića je, u proseku, dovoljno da se sutradan probudite loše.

Neurolog savetuje sa koliko godina bi trebalo potpuno izbaciti alkohol iz ishrane

Kako alkohol utiče na telo?

Prema rečima doktorke, već male količine alkohola imaju primetan efekat. Jedna do dve jedinice alkohola ubrzavaju rad srca, šire krvne sudove i stvaraju osećaj blage opuštenosti, zbog čega su ljudi često razgovorljiviji i društveniji.

Jedna jedinica alkohola podrazumeva oko 10 ml ili 8 grama čistog alkohola – količinu koju organizam prosečne odrasle osobe može da preradi za otprilike sat vremena. Broj jedinica zavisi od jačine i zapremine pića: na primer, velika krigla jačeg piva može sadržati oko tri jedinice, dok slabije pivo ima približno dve.

Koliko pića vodi do mamurluka?

Doktorka Mitrović navodi da se mamurluk najčešće javlja nakon konzumacije oko osam jedinica alkohola. To je otprilike isto kao četiri krigle slabijeg piva ili jabukovače, odnosno četiri standardne čaše vina od 175 ml.

"Posle osam jedinica, san i vid su poremećeni, a uneli ste više alkohola nego što jetra može da preradi tokom jedne noći. Upravo tada se javljaju klasični simptomi mamurluka", objasnila je ona. 

Ako se unos poveća na deset jedinica, koordinacija postaje znatno lošija, a vrlo su česti mučnina, povraćanje, dijareja, jaka dehidratacija i intenzivne glavobolje. Dugotrajno ispijanje osam ili više jedinica smatra se opijanjem kod muškaraca, dok je za žene ta granica niža – šest jedinica ili više.

Koliko kalorija imaju omiljena zimska alkoholna pića: Kako da ih učinite zdravijim?

Zdravstvene preporuke savetuju da odrasle osobe ne unose više od 14 jedinica alkohola nedeljno, raspoređenih tokom najmanje tri dana. Doktorka upozorava da je već nakon 12 jedinica rizik od trovanja alkoholom ozbiljno povećan.

Kako ublažiti mamurluk?

Iako ne postoji brz i čudesan način da se organizam "otrezni", postoje metode koje mogu olakšati simptome. Alkohol se razgrađuje tempom koji telo samo određuje i taj proces ne može značajno da se ubrza.

Ipak, odlazak na spavanje pomaže organizmu da se prirodno izbori s alkoholom, dok je unos vode ključan za sprečavanje dehidratacije i ublažavanje glavobolje. Takođe, blaga hrana može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, a da pritom ne iritira želudac.

Prijavljena epidemija gripa u Beogradu: Lekari upozoravaju na munjevito širenje virusa

Rehidratacija je prioritet

Alkohol je diuretik koji crpi elektrolite. Umesto obične vode, koristite:

Domaće ili kupovne elektrolite. Kesice sa elektrolitima iz apoteke ili napitak sa malo soli i limuna u vodi najbrže vraćaju ravnotežu

Hrana koja "popravlja" stomak

Izbegavajte previše masnu hranu ako vam je muka. Bolje opcije su:

• Banane: Bogate su kalijumom koji ste izgubili tokom noći.
• Jaja: Sadrže cistein, aminokiselinu koja pomaže u razgradnji acetaldehida (toksina iz alkohola).
• Domaća supa ili čorba: Tečnost, so i toplota pomažu telu da se oporavi.

"Najbolja prevencija je unos vode između svake čaše alkohola i obrok pre nego što počnete da pijete", istakla je doktorka Mitrović za UNU. 

Opasnost u bočici: Tri suplementa koja više štete nego što pomažu vašem telu

Kako skratiti prehladu za bar dva dana i to bez lekova?