Hranite se zdravo, a ipak se gojite? Uzrok može biti konzumiranje ovih namirnica

Iako su dijete sa malo ugljenih hidrata često povezane sa gubitkom težine, važno je znati da neke namirnice sa malo ugljenih hidrata mogu doprineti povećanju telesne težine ako se konzumiraju u velikim količinama.

Namirnice poput avokada, maslina, orašastih plodova i semenki su nutritivno bogate, ali i kalorične, što može dovesti do povećanja telesne težine ako se jede u prevelikim količinama.

Ove namirnice su najbolje za zdravlje jetre

Namirnice koje mogu da poboljšaju probavu

Stručnjaci su upozorili na dve popularne namirnice sa niskim sadržajem ugljenih hidrata koje mogu podstaći povećanje telesne težine ako se konzumiraju bez ograničenja.

1. Slani orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke imaju brojne zdravstvene prednosti, ali gastroenterolog i barijatrijski hirurg dr Harš Šet upozorava da slane verzije mogu negativno uticati na ravnotežu tečnosti u telu i doprineti nadimanju.

"Njihov visokokalorični profil može biti dodatno pojačan natrijumom, što može dovesti do prekomerne konzumacije i otežati mršavljenje. Smanjenje unosa natrijuma pomaže u održavanju zdrave ravnoteže elektrolita, smanjuje nadimanje i zadržavanje vode i pomaže u boljoj regulaciji apetita", kaže dr Šet za SheFinds.

Nutricionistkinja Šeri Berger ističe da su "orašasti plodovi i puteri od orašastih plodova odličan izvor zdravih masti, proteina i vlakana, ali ako ih jedemo bezobzirno, lako možemo da unesemo više od 800 kalorija u samo jednoj užini".

Umerenost je ključna – uključivanje orašastih plodova u uravnoteženu ishranu može obezbediti vredne hranljive materije, bez ometanja ciljeva mršavljenja.

2. Punomasni mlečni proizvodi

Punomasni mlečni proizvodi, kao što su punomasno mleko, sir i puter, imaju malo ugljenih hidrata u poređenju sa proteinima i mastima. Međutim, njihov visok sadržaj zasićenih masti može povećati nivo LDL holesterola, što može povećati rizik od upale i smanjiti osetljivost na insulin.

"Veoma loši oblici masti, kao što su zasićene masti, nalaze se u proizvodima kao što su punomasno mleko, sir i puter. Ove masti povećavaju LDL holesterol, podstiču upalu i smanjuju osetljivost na insulin - tri faktora koji povećavaju rizik od dijabetesa, a takođe doprinose gojenju", zaključio je dr Šet.

Da vam kosti i zglobovi uvek budu jaki: Ovih sedam ključnih nutrijenata pomoći će vam u tome

Bomba za imunitet: Zaštitite organizam od prehlade i gripa uz ove namirnice