Iz kućne apoteke: Otčepite disajne puteve pomoću osam jednostavnih trikova

Začepljenost nosa jedan je od najneugodnijih simptoma prehlade. Od toplih napitaka do udisanja pare, postoji mnogo stvari koje možete da uradite kod kuće, a da pritom ne pribegavate lekovima. 

Bright Side donosi 8 naučno dokazanih, prirodnih načina za brže i efikasnije čišćenje disajnih puteva.

1. Spavajte na boku

Začepljen nos znači da je u sinusima zarobljeno mnogo sluzi koja vam onemogućuje pravilno disanje. Zato je važno da tokom noći držite podignutu glavu dodavanjem drugog jastuka. 

Takođe je važno da pokušate da spavate na boku umesto na leđima jer će to pomoći kod blokade. Nos će imati puno veće šanse da se sam 'iscedi'  tokom noći, umesto da dozvoljava nakupljanje još više sluzi.

2. Konzumirajte vruće supe i čajeve

Ispijanje vrućih tečnosti možda neće pomoći da se brže rešite prehlade, ali će vas osloboditi neugodnih simptoma. Istraživači su otkrili da se ljudi koji piju tople napitke umesto onih na sobnoj temperaturi osećaju puno bolje s obzirom na svoje stanje. 

Kamilica, zeleni čaj, pileća supa i topla voda s limunom i medom idealan su izbor. Placebo efekt koji stvaraju vrlo je važan kako biste se osećali bolje i lakše.

3. Stavite tople obloge na sinuse

Topli oblozi smanjuju upalu u sinusima i ubrzavaju deblokiranje nosnih disajnih puteva. Samo uzmite čistu krpu, umočite je u toplu (ali ne vruću) vodu i stavite je na gornji deo nosa i donji deo čela. Toplina obloga otvoriće nozdrve i omogućiti lakše disanje. Pazite da oblog ne ostavljate predugo jer biste mogli da opržite kožu.

4. Isperite nos fiziološkim rastvorom

To možda i nije najudobnija stvar, ali dokazano je efikasna u čišćenju sinusa. Samo stanite iznad umivaonika i ubrizgajte fiziološki rastvor u jednu od svojih nozdrva. Ona će ući u vaš nos i izaći naplje na drugu nozdrvu.

5. Nabavite ovlaživač vazduha

Hladan, suh vazduh koji je obično u kućama još više pogoršava začepljen nos. I tu je dobro došao ovlaživač vazduha jer oslobađa preko potrebnu vlagu u prostoriji. Možete da ga držite uključenog danju i noću, ali je korisniji dok spavate jer vam pomaže da se odmorite i osećate ugodnije. 

6. Inhalirajte se parom kuvanog belog luka

Beli luk je poznat po svojim antigljivičnim i antibakterijskim svojstvima, a može da uradi mnogo dobrog kada ste prehlađeni. Možete da ga jedete ili (po mogućnosti) skuvate u malo vode i da udištete njegovu paru i izbegnete smrdljivi zadah.

Možete da koristite peškir preko glave kako biste zadržali što više pare. 

7. Jedite začinjenu hranu

Verovatno ste primetili da nos počne da curi kada pojedete nešto ljuto. Dakle, ovo bi moglo biti dobro privremeno rešenje za otčepljivanje nosa. Ono što možete da uradite je da počnete dodavati začine u jela, uključujući crvenu ljutu papriku, beli luk, đumbir i kurkumu. 

Kurkuma vam možda neće otčepiti nos, ali ima vrlo važna protivupalna svojstva koja će vam uopštenito pomoći kod prehlade.

8. Udišite eterična ulja

Nana i eukaliptus su dve biljke koje sadrže mentol, koji je prirodni dekongestiv. Možete da pijete čaj koji je začinjen bilo kojim od njih, ali možete da koristite i njihova eterična ulja. 

Za ulje ljute nane, biće bolje da ga koristite za masažu grudi nakon što ga pomešate s osnovnim uljem kako biste izbegli opekotine. Samo nekoliko kapi ljute nane i malo osnovnog ulja, poput kokosa.

S druge strane, ulje eukaliptusa možete da udahnete tako da navlažite maramicu s nekoliko kapi i ostavite je uz glavu noću. 

Takođe možete da prokuvate vodu s nekoliko kapi ulja i da udišete paru. Pazite da ulje ne dođe u direktan dodir s kožom jer može da dođe do opekotina.