Izbacite alkohol na samo 30 dana: Rezultati na jetri, mozgu i koži su zapanjujući

Odluka o prestanku konzumiranja alkohola donosi znatno više od samog izbegavanja jutarnje glavobolje. 

Postoje i manje poznate prednosti apstinencije koje bi mogle podstaći mnoge da na neko vreme potpuno odustanu od pića, piše Unilad.

Četiri svakodnevne navike koje neprimetno uništavaju srce i izazivaju dijabetes

Svi dobro znaju šta se dogodi kada se preskoči alkohol – jutro ne donosi onaj teški, magloviti osećaj u glavi. Tu su i očigledne finansijske prednosti, jer su cene čaše vina ili piva u ugostiteljskim objektima danas osetno više nego ranije. 

Ipak, neke koristi smanjenog unosa alkohola manje su očigledne i potrebno je vreme da postanu vidljive. Neke promene se osete već nakon 24 sata, dok su druge jasne tek nakon mesec dana. Osim što će vam glava i novčanik biti zahvalni, profitiraće i vaša jetra, kao i mentalno zdravlje.

Nakon jednog dana

Alkohol koji ste konzumirali obično potpuno napušta sistem unutar 24 sata. Tada već počinju prvi pozitivni efekti jer nivo šećera u krvi počinje da se normalizuje. Međutim, ako redovno pijete, u početku ćete možda morati da se suočite sa blagim simptomima ustezanja pre nego što osetite stvarno poboljšanje.

Nikol Li, profesorka sa Nacionalnog instituta za istraživanje droga pri Univerzitetu Kurtin, pojasnila je moguće početne teškoće:

"U prvim danima biste mogli primetiti poremećen san, nagle promene raspoloženja, pojačano znojenje ili drhtavicu. Ipak, većina ovih simptoma obično potpuno nestane nakon otprilike nedelju dana bez alkohola."

U Srbiji 400.000 ljudi ima problem sa sterilitetom: UNA proverava šta dovodi do neplodnosti parova i gde je rešenje

Nakon nedelju dana

Iako se mnogima čini da im čašica pića pred spavanje pomaže da lakše zaspu, kvalitet tog sna je zapravo veoma loš jer alkohol narušava prirodne cikluse odmora. Nakon sedam dana bez pića primetićete da se san drastično popravlja, a zbog kvalitetnijeg odmora imaćete i znatno više energije tokom dana. Uz bolji san, popraviće se i vaše opšte raspoloženje, kao i mentalno zdravlje.

Profesor Dejvid Nat, voditelj odeljenja za neuropsihofarmakologiju na Imperial College-u u Londonu, objasnio je da je upala u organizmu usko povezana sa lošim raspoloženjem:

"Alkohol uzrokuje specifičnu vrstu upale u mozgu. Mamurluk je delimično rezultat neuroadaptacije, odnosno pokušaja mozga da poništi efekte alkohola, a delimično toksičnosti koja vodi do upale. Ta upala uzrokuje osećaj potištenosti, ravnodušnosti, razdražljivosti i gubitka zadovoljstva. To se u praksi veoma često može pomešati sa kliničkom depresijom."

Samo sedam dana bez alkohola može napraviti čuda i za vašu jetru, ističe Katinka van de Ven, stručnjakinja za alkohol sa Univerziteta Novi Južni Vels: 

"Jetra je ključna za čišćenje krvi, obradu hranljivih materija i proizvodnju žuči koja pomaže u probavi. Srećom, ona ima sposobnost da se izuzetno brzo regeneriše. Ako imate samo blaža oštećenja, sedam dana je potpuno dovoljno da se smanji masnoća u jetri i da zacele blaži ožiljci i oštećenja tkiva."

Nakon mesec dana

U ovoj fazi prednosti postaju zaista očigledne i vidljive spolja. Nakon četiri nedelje apstinencije, realni su gubitak suvišnih kilograma i značajno smanjenje rizika od malignih bolesti.

Jedno opsežno istraživanje uporedilo je osobe koje piju oko 31 jedinicu alkohola nedeljno sa onima koje su se odlučile na apstinenciju. 

Rezultati su pokazali da su osobe koje nisu pile mesec dana imale znatno bolju otpornost na insulin, niži krvni pritisak, manju telesnu težinu i niže faktore rasta koji se inače povezuju sa razvojem raka. Kod onih koji su nastavili da piju istu količinu zabeležen je, sa druge strane, povećan rizik od metaboličkih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i masne jetre.

Bruklin Bekam i Nikola Pelc na udaru javnosti: Svi u strahu za zdravlje snajke Bekamovih

Prema podacima organizacije Alcohol Change UK, vaša koža će u ovoj fazi prodisati i izgledati znatno svežije: 

"Alkohol smanjuje proizvodnju antidiuretskog hormona, zbog čega telo ubrzano gubi vodu i natrijum. Nizak nivo vode u tkivima, koji je direktna posledica svakodnevnog pića, najveći je neprijatelj meke, jedre i zdrave kože."

Moćna grickalica koja obara holesterol: Naučnici otkrili optimalnu dozu omiljenog koštunjavog voća

Šta se dešava u organizmu kada uzimamo previše dodataka ishrani? Nutricionisti upozoravaju