Izvor antioksidanata, vitamina i minerala: Zašto bi celer trebalo uvrstiti u svakodnevnu ishranu?

Preporučljivo je kupovati celer sa najdužom stabljikom jer je to najzdraviji deo biljke i od nje blenderom uz još neke dodatke, možete napraviti izvrstan smuti.

Ašvaganda je možda i najmoćnija biljka za zdravlje čoveka: Reguliše stres, spavanje i imunitet

Celer je bogat raznim zdravim materijama, a evo zašto bi celer trebalo da uvedete u svoju svakodnevnu ishranu:

1. Izvor antioksidanata

Pored vitamina C, jedna stabljika celera sadrži i karoten i 12 vrsta antioksidativnih hranljivih materija. Celer je odličan izvor fitonutrijenata koji pomažu u varenju. Antioksidansi štite ćelije, krvne sudove i organe od oksidativnog stresa.

2. Smanjuje upale

Celer i seme celera imaju 25 antiinflamatornih jedinjenja koja pomažu u zaštiti od zapaljenja u telu.

3. Potpomaže varenje

Posebno je dobar za stomak i varenje. Pokazalo se da polisaharidi u celeru smanjuju pojavu čira na želucu, poboljšavaju sluznicu želuca i regulišu lučenje kiseline.

4. Bogat je vitaminima i mineralima

Vitamini kao što su A, K i C se mogu naći u celeru zajedno sa mineralima kao što su kalijum i folna kiselina. Ima nizak sadržaj natrijuma i nizak glikemijski indeks, što znači da ima spor i stabilan efekat na šećer u krvi.

5. Ima alkalizirajući efekat

Minerali kao što su magnezijum, gvožđe i natrijum su neophodni za osnovne telesne funkcije. Zbog ovih minerala, celer ima neutralizujući efekat na kiselu hranu.

Jetra će vam raditi kao sat: Jedite ovo voće i obradujte svoj organizam