Jednostavan ritual pre spavanja može poboljšati probavu, san i imunitet

Ispijanje čaše tople vode svake večeri je jednostavan, ali iznenađujuće efikasan ritual koji može pružiti nekoliko zdravstvenih koristi.

Lakša i bolja probava

Topla voda pomaže opuštanju digestivnog sistema, što može doprineti smanjenju nadutosti, lakšem varenju i redovnijem pražnjenju creva. Mnogi koji praktikuju ovu naviku primećuju manje problema sa sporom probavom i zatvorom ujutru.

Šta se dešava sa gripom ove zime - da li je zaista opasniji?

Grantova studija 85 godina proučavala sreću i zdrav život: Ovih sedam navika čine najveću razliku

Brže izbacivanje toksina

Unošenje tople vode blago podiže telesnu temperaturu, čime se podstiču znojenje i rad limfnog sistema. To može pomoći organizmu da efikasnije izbacuje štetne materije i otpadne produkte.

Smirivanje nervnog sistema

Čaša tople vode pred spavanje ima opuštajući efekat - može smanjiti stres, ublažiti napetost mišića i pomoći telu da se lakše pripremi za san. Neki ljudi navode da nakon toga brže zaspe i kvalitetnije spavaju.

Bolja hidratacija tokom noći

Tokom sna organizam ne unosi tečnost, pa topla voda pre odlaska u krevet može sprečiti dehidrataciju, suva usta i jutarnje glavobolje, kao i pomoći u održavanju ravnoteže tečnosti u telu.

Podrška imunitetu

Topla voda može poboljšati cirkulaciju, što omogućava bolju isporuku kiseonika i hranljivih materija ćelijama. Iako nije zamena za zdravu ishranu i lekove, može biti dodatna podrška imunološkom sistemu.

Mogući uticaj na telesnu težinu

Iako nije reč o „čudotvornom rešenju“, topla voda može blago ubrzati metabolizam, smanjiti želju za kasnim grickalicama i pomoći organizmu u varenju hrane unesene tokom dana.

Ublažavanje grčeva i menstrualnih bolova

Toplota deluje opuštajuće na glatke mišiće, pa topla voda može ublažiti menstrualne bolove, grčeve u stomaku i neprijatnu napetost u trbušnoj regiji.

Zdraviji izgled kože

Dobra hidratacija i efikasnije izbacivanje toksina mogu doprineti čistijoj koži, manjem broju nepravilnosti i svežijem izgledu lica.

Stiže prva tableta za mršavljenje

Grip "eksplodirao": Još jedna bolnica zabranila posete