Kako da ne preterate sa hranom tokom praznika: U ovome je ključ

Mnogi tokom praznika nesvesno unesu više kalorija nego što im je potrebno, ali uz ispravno planiranje i pristup, moguće je uživati u praznicima, a pritom izbeći neželjene kilograme.

Pre nego što odete na prazničnu večeru ili zabavu, razmislite o tome šta ćete jesti i koje namirnice želite da izbegnete. Važno je da ne dolazite gladni, jer tada postoji veća šansa da ćete pojesti više nego što ste planirali.

Mutirani soj gripa hara Srbijom, lekari upozoravaju na ekstremno brz razvoj kliničke slike

Na događajima provodite vreme u prostorijama gde ima manje hrane i izbegavajte stajanje pored stola sa posluženjem. Držanje čaše vode u rukama može vam pomoći da manje grickate i smanjite količinu hrane koju konzumirate.

Ograničite alkoholna pića, a ako odlučite da pijete, najbolje je da to činite uz obrok. Ne bojte se da ljubazno odbijete dodatnu hranu ili piće kada više ne želite da jedete.

Batut: Grip u porastu, najviše pogođena deca

Povratak treningu

Ako želite dodatnu kontrolu, pratite šta jedete tokom prazničnog perioda. To ne znači da morate precizno da brojite kalorije, ali vođenje beleški o obrocima može pomoći da budete svesniji unosa hrane i da se lakše držite plana.

Koji čaj bi trebalo da pijemo kada smo prehlađeni?

Umorni ste od brojanja kalorija? Evo kako da praznike provedete bez osećaja krivice