Kako prepoznati hronični stres: Šest simptoma na koje treba obratiti pažnju
Hronični stres sve više pogađa svakodnevni život, a njegovi znakovi često ostaju neprimećeni
Foto: shutterstockIako se osećate mirno, telo može da pokazuje simptome koji ukazuju na stalni pritisak i napetost, odnosno hronični stres. Prepoznavanje ovih simptoma prvi je korak ka smanjenju napetosti i očuvanju zdravlja.
Postoji nekoliko fizičkih znakova koji jasno ukazuju na to da organizam stalno radi pod pritiskom:
Napetost mišića
Često se javlja osjećaj ukočenosti u vratu, ramenima ili listovima. Nesvesno stiskanje šaka ili podizanje ramena može izazvati bolove i dugoročne probleme s kičmom.
Povećana potreba za mokrenjem
Učestalo buđenje noću kako biste otišli u toalet može biti znak da telo reaguje na stresne situacije, posebno kada se autonomni nervni sistem aktivira previše.
Žudnja za određenom hranom
Intenzivna želja za slatkim ili slanim namirnicama često je reakcija tela na emocionalni i fizički stres. Ovaj način "samoregulacije" može biti znak da organizam traži brzu energiju ili utehu.
Preosetljivost na zvuk i smanjen fokus
Hronični stres može pojačati reakciju na glasne ili iznenadne zvukove i smanjiti sposobnost koncentracije. Mozak tada primarno obrađuje informacije koje percipira kao pretnju.
Napetost lica i vilice
Stisnuta vilica, mrštenje ili izraz lica koji odaje napetost mogu biti znakovi stalnog fizičkog stresa. Dugoročno, to može dovesti do problema poput škrgutanja zubima.
Problemi sa snom
Stres može da remeti san, uzrokujući česta buđenja noću i otežano uspavljivanje. Telo tada proizvodi hormone za buđenje u nepravilnim intervalima, što dodatno povećava osećaj iscrpljenosti.
Redovna briga o telu, odmor i svesno opuštanje mogu značajno da pomognu u smanjenju hronične napetosti.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Danas konstitutivne sednice skupština devet opština sa srpskom većinom na KiM
Pre 6 min
Žreb za fudbalski Mundijal od 18 sati u Vašingtonu: Stižu zvezde sporta, ali i Hajdi Klum
Pre 13 min
RHMZ upozorenje za područje Podrinja: Ostatak Srbije pod udarima košave
Pre 18 min
Oglasila se Ceca u jeku priča o prevari: "Takvo ponašanje je nedopustivo"
Pre 18 min
Modi i Putin razgovarali o Ukrajini i bilateralnim odnosima Indije i Rusije
Pre 29 min
Zašto svaka treća osoba ima glavobolju? Ovo su pravi uzroci
Pre 38 min
Veštaci dali mišljenje: Balijagić ubio dve osobe u uračunljivom stanju, znao šta radi kada je pucao
Pre 43 min
Crvena zvezda dočekuje Barselonu u rasprodatoj Areni: Mekintajer ima glavnu ulogu, u igri i Davidovac
Pre 54 min
