Kako svakodnevna konzumacija kafe utiče na naš krvni pritisak?

Umerena konzumacija kafe uglavnom se smatra bezbednom za krvni pritisak, ali preteran unos kofeina može imati negativne efekte.

Istraživanja pokazuju da kofein kod nekih osoba može privremeno povisiti krvni pritisak, naročito kod onih koji ne piju kafu redovno. S druge strane, redovno i umereno ispijanje kafe kod većine ljudi ne utiče negativno na pritisak niti povećava rizik od razvoja hipertenzije, piše Health.com.

Čaj ili kafa: Šta čuva kosti, a šta im nanosi štetu?

Šta je visok krvni pritisak?

Krvni pritisak predstavlja silu kojom krv pritiska zidove arterija – krvnih sudova koji prenose krv iz srca u ostatak tela. Kada je taj pritisak dugotrajno povišen, govorimo o hipertenziji, odnosno visokom krvnom pritisku. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog udara, moždanog udara i hronične bolesti bubrega.

Srpska kafa u najgledanijoj seriji na Netfliksu: Gore mreže zbog onoga što glavni lik kupuje usred Amerike

Uticaj kafe na krvni pritisak

Na to kako kafa utiče na krvni pritisak utiče više faktora, uključujući količinu kofeina i životne navike pojedinca. Neredovna konzumacija kafe češće se povezuje s privremenim porastom pritiska, dok umereno i redovno ispijanje – najčešće jedna do tri šolje dnevno – kod većine ljudi ne predstavlja problem. Istraživanja ukazuju na to da takav unos kofeina uglavnom ne nosi značajan rizik za krvni pritisak, naročito kod žena i nepušača.

Dnevno ne bi trebalo unositi više od 400 miligrama kofeina, a tolika količina može se naći u otprilike tri veće šolje kafe. Smatra se da takav unos ne predstavlja zdravstveni rizik za većinu odraslih osoba.

Šta je bolji izbor po naše zdravlje - zeleni čaj ili kafa?

Rizici prekomernog unosa kofeina

Unos kofeina iznad preporučene granice može dovesti do neželjenih reakcija, naročito kod osoba koje inače retko konzumiraju kofein. Među najčešćim nuspojavama su ubrzan rad srca, osećaj teskobe, nesanica, mučnina, drhtavica, pojačano mokrenje i opšti nemir.

Kardiolozi otkrili popodnevne navike za bolji krvni pritisak

Ko bi trebalo da ograniči unos kofeina?

Iako je kofein bezbedan za većinu ljudi, određene grupe bi trebalo da budu opreznije. Trudnicama se preporučuje unos manji od 200 miligrama kofeina dnevno, jer kofein prolazi kroz posteljicu. Oprez se savetuje i osobama osetljivim na kofein, onima s poremećajima srčanog ritma, čirom na želucu, gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB), kao i osobama s teškom hipertenzijom. Takođe, kod uzimanja određenih lekova važno je posavetovati se s lekarom zbog mogućih interakcija.

Kafa ili čaj? Jedno vam čuva kosti, a drugo ih uništava ako pređete ovu granicu

Kafa i zdravlje srca

Umereno uživanje u kafi – jedna do tri šolje dnevno – uglavnom se ne smatra štetnim, a neka istraživanja čak ukazuju na moguće koristi za zdravlje srca, poput smanjenog rizika od srčane slabosti i kardiovaskularne smrtnosti. Ipak, stručnjaci ističu da još uvek ne postoje čvrsti dokazi o jasnoj povezanosti između konzumacije kafe i rizika od koronarne bolesti srca.

Kafa sa solju hit u svetu: Norvežani se kunu u ovaj dodatak, a razlog je genijalan