Kardiolog otkrio koje je doba dana najopasnije za srce: Rizik od srčanog udara je tada najveći

Vodeći kardiolog upozorava da postoji određeno doba dana, i to svakog jutra, kada je srce pod najvećim opterećenjem. Doktor Frančesko Lo Monako, londonski kardiolog, osnivač klinike National Heart Clinic u ulici Harli i autor knjige Heart Saviour, kaže da srčani udari prate biološki ritam.

Vremenski period najvećeg rizika

"Svakog jutra, otprilike od 6 do 10 sati, vaš kardiovaskularni sistem prolazi kroz niz predvidljivih fizioloških promena koje dramatično povećavaju rizik od srčanog udara", rekao je dr Lo Monako. Rizik je, napominje, još veći kod osoba koje imaju visok krvni pritisak, pate od hroničnog stresa ili loše spavaju.

Kardiolozi složni: Ako želite zdravo srce, zaboravite na ove tri stvari nakon 17 časova

U tim ranim jutarnjim satima u telu se istovremeno odvija nekoliko procesa koji taj period čine opasnim.

"Ujutru je vaša krv privremeno ‘lepljivija’, pri čemu protein poznat kao PAI-1 naglo raste i smanjuje sposobnost tela da razgradi ugruške za čak 80 odsto“, objasnio je dr Lo Monako.

"Vaše arterije se takođe sužavaju, a nivo kortizola naglo raste u roku od samo 45 minuta nakon buđenja."

Srbi ga masovno izbegavaju, a spas je za srce: Ovo povrće čisti krvne sudove i obara pritisak prirodno

Iako su sve to normalne fiziološke reakcije, njihova kombinacija može značajno opteretiti kardiovaskularni sistem, posebno kod osoba čije je srce već pod pritiskom, prenosi Index.

Budilnik kao dodatni okidač

Ako se za buđenje oslanjate na budilnik, možda nesvesno pogoršavate situaciju. "Naglo buđenje uz zvuk budilnika izaziva šok za organizam“, rekao je dr Lo Monako. "Varijabilnost srčanog ritma kod rizičnih pojedinaca pada za 30 do 50 odsto, zbog čega kardiovaskularni sistem postaje manje otporan upravo u trenutku kada je pod najvećim stresom."

Male promene koje prave razliku

Dr Lo Monako ističe da male promene u jutarnjoj rutini zaista mogu napraviti razliku. Prvi korak je usporavanje. "Ako možete, budite se postepeno i dajte sebi dovoljno vremena da se spremite bez žurbe“, savetuje. "Umesto oštrog i neprijatnog tona alarma, isprobajte alarm zasnovan na svetlosti koji vas nežno budi."

Hitno oglašavanje SZO o hantavirusu: Putnici zatvoreni u kabinama, sledi stroga procedura

Takođe je pozvao ljude da preispitaju jutarnje vežbanje. "Izbegavajte intenzivne treninge u prvih 30 minuta nakon buđenja i nemojte odmah trčati gore-dole uz stepenice. Sve to dodatno opterećuje vaše srce u najgorem mogućem trenutku“, rekao je.

Osim jutarnjih navika, dosledno kvalitetan san i ustaljeno vreme buđenja mogu vremenom pomoći u regulaciji telesnog odgovora na stres. Kod osoba iz rizičnih grupa, praćenje krvnog pritiska i varijabilnosti srčanog ritma svakog jutra može ukazati na rane znakove upozorenja pre nego što prerastu u nešto ozbiljnije.

Čaj gradi, kafa razgrađuje: Studija otkrila kako vaši jutarnji rituali utiču na rizik od osteoporoze

Dr Lo Monako zaključio je da je razumevanje obrazaca sopstvenog tela ključno za brigu o sebi i očuvanje zdravlja.

"Prevencija nije pasivna“, dodao je. "Ona je strateška, lična i zasniva se na razumevanju sopstvene biologije. Promenom jutarnjih navika možemo početi da štitimo svoje srce, umesto da mu neprimetno nanosimo štetu."

Četvorostruko povećan broj mladih obolelih od karcinoma debelog creva: Izlečiv je u jednom slučaju