Ključni elementi za zdravlje i fit liniju: Osam čaša vode i sedam sati sna

Saveti stručnjaka

09.12.2023. 10:09

Podeli:

Foto: Shutterstock

Nutricionisti naglašavaju važnost fokusa na aktivnosti i disciplinu umesto na brojanje kalorija kako biste postigli željenu vitku figuru.

Umesto da se opterećujete ciframa na vagi, trebalo bi da usmerite pažnju na sledeće aspekte.

Redovno vežbanje

Preporučuje se vežbanje najmanje četiri puta nedeljno, jer doslednost u treninzima donosi pozitivne rezultate.

Nije svejedno: Šta jesti nakon treninga?

Dobar san

Obezbedite sedam sati sna svake noći, jer nedostatak sna može uticati na hormon leptin, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Nedovoljno sna može povećati želju za hranom.

Muči vas nesanica? Ove stvari nikako ne biste smeli da radite pred spavanje

Adekvatna hidratacija

Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriran organizam. Nedostatak tečnosti može usporiti metabolizam i otežati proces mršavljenja.

Da li je voda sa limunom zaista dobra: Lekari otkrili kako jedna čaša utiče na organizam

Unos voća i povrća

Jedite najmanje dve porcije voća i povrća dnevno. Ovi namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući osećaj sitosti i podržavajući dnevni unos potrebnih hranljivih sastojaka. Zdravi obroci smanjuju želju za brzom hranom.

Eliksir za vraćanje snage nakon prehlade i gripa: Ukusni napitak "diže iz mrtvih"

Podeli:

Tagovi

trening san zdrav život hidratacija

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.