Koje crveno voće i povrće čuva srce: Ove namirnice stručnjaci preporučuju

Kardiovaskularne bolesti odnose oko 20 miliona života svake godine, a stručnjaci sugerišu da bi dodavanje više crvene i ljubičaste hrane u ishranu moglo pomoći u očuvanju zdravlja srca.

Kako navode, to je delimično zahvaljujući antocijaninima, antioksidativnim biljnim jedinjenjima odgovornim za prepoznatljivu boju crvenog i ljubičastog voća i povrća.

Mislite da je svaka mešavina orašastih plodova zdrava? Nutricionisti upozoravaju na ove sastojke

Antocijanini su vrsta polifenola, grupe prirodnih jedinjenja koja se nalaze u biljkama.

Doktorka Nisa Aslam izdvojila je nekoliko namirnica crvene i ljubičaste boje koje je preporučljivo uvrstiti u ishranu.

Ovo voće ne morate da izbacite ako pazite na šećer u krvi: Endokrinolozi izdvajaju četiri najbolja izbora

"Crno grožđe sadrži polifenole i resveratrol, jedinjenja koja se nalaze i u mnogim drugim biljkama. Ishrana bogata polifenolima može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti", rekla je.

Uz to, dodala je da borovnice svoju plavo-ljubičastu boju duguju antocijaninima, koji čine čak 60 odsto polifenola prisutnih u tom voću, a idealne su kada se pospu po kaši ili jogurtu.

Osim toga, crni luk sadrži mnoge elemente koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Stručnjaci dodaju da i kupine idealno pristaju uz salate, a jednako su ukusne i kada se jedu samostalno, piše Miror.

Posle pedesete godine ne trošite vreme na pogrešne ljude: Ovih pet tipova ličnosti mogu da vam naruše mir

Antocijanini deluju na metabolički sindrom, a reč je o grupi stanja koja uključuju visok krvni pritisak, povišen nivo šećera u krvi, višak masnog tkiva oko struka i visok nivo holesterola.

Stručnjaci dodaju da je crveni kupus namirnica koja bi mogla biti korisna za zdravlje srca. Sadrži vitamin C i mnogo vlakana koja podstiču zdravu probavu.

Posle 40. godine više proteina može da napravi kontraefekat: Ove greške vode ka gojenju i gubitku mišića