Koliko kilograma je idealno za žene visoke 170 cm? Stručnjaci otkrili brojke za svako doba

Idealna telesna težina nije statičan broj koji bi trebalo da ostane isti od dvadesetih do šezdesetih godina. Menja se sa godinama, hormonima i prirodnim procesima u organizmu, prenosi Metropilitan.si.

Za žene visoke 170 centimetara stručnjaci naglašavaju da slepo jurenje težine iz srednjoškolskih dana nije samo nerealno, već može dovesti do nepotrebnog iscrpljivanja i štete po organizam. Telo se kroz decenije prilagođava, metabolizam se usporava, mišićna masa opada, a hormonska ravnoteža se menja.

"Ne popušta mi fejslifting, osećam se sjajno": Kris Džener (70) "uradila" 30 godina mlađe lice - ovo je tajna

U dvadesetim godinama preporučena težina za ženu te visine, prema smernicama nutricionista, iznosi između 60 i 63 kilograma. U tridesetim godinama, kada se bazalni metabolizam donekle usporava, raspon se pomera na 62 do 65 kilograma. U četrdesetim godinama preporučena težina kreće se između 64 i 67 kilograma, dok se u pedesetim, zbog prirodnog gubitka mišićne mase i hormonskih promena, kao odgovarajuća navodi težina između 65 i 68 kilograma. Posle šezdesete godine raspon se blago povećava na 66 do 69 kilograma.

Nutricionisti otkrivaju koje namirnice dugo drže sitost: Pomažu pri mršavljenju

To ne znači da svake godine treba dodati po kilogram, već da je blaga promena potpuno prirodan deo starenja. Studija objavljena u časopisu International Journal of Public Health naglašava da se telesni parametri i proporcije tokom života postepeno menjaju i da strogo insistiranje na istoj težini nije uvek smisleno.

U četrdesetim godinama nivo estrogena počinje da opada, što utiče na metabolizam, gubitak kalcijuma i promene u rasporedu telesne masti. Nekoliko dodatnih kilograma može čak imati zaštitnu ulogu, kako za unutrašnje organe tako i za kosti. Preniska telesna težina u kasnijim godinama povećava rizik od osteoporoze, preloma i opšte slabosti.

Starinski sok je odličan za mršavljenje: Pijte ga svakodnevno i ubrzajte metabolizam

Broj na vagi možda i nije toliko važan...

Stručnjaci zato savetuju da se, umesto opsesivnog merenja težine, pažnja usmeri na obim struka, kvalitet ishrane i fizičku spremnost. Zamena rafinisanih šećera integralnim žitaricama i dovoljan unos proteina važni su za očuvanje mišićne mase. Takođe treba imati u vidu da mišićno tkivo ima veću gustinu od masnog, pa osoba sa više mišića može imati veću telesnu težinu, a nositi manji konfekcijski broj.

Šta je bolji izbor u procesu mršavljenja - grčki jogurt ili skir?

Blage oscilacije, u rasponu od dva do tri kilograma, potpuno su normalne i obično ne predstavljaju rizik po zdravlje. Ključni su energija, kvalitetan san i opšte stanje organizma. Ako se osećate snažno, imate dovoljno energije za svakodnevne obaveze i telo vas ne upozorava umorom ili bolovima, broj na vagi možda i nije toliko važan kao što deluje. Idealna težina zato nije jedna magična brojka, već promenljiv okvir koji prati ritam vašeg života.

Zdravo, a pogrešno: Da li i vi pravite ove greške sa lanenim semenom?