Koliko minuta dnevno treba da hodate da biste sprečili bol u donjem delu leđa

Prema britanskom Nacionalnom institutu za izvrsnost u zdravstvu i nezi (NICE), do 60 odsto odrasle populacije će u nekom trenutku tokom života imati bol u donjem delu leđa, a u svakom datom trenutku tri do četiri odsto odraslih mlađih od 45 godina ima hronični bol u donjem delu leđa, dok pet do sedam odsto odraslih starijih od 45 godina ima hronični bol u donjem delu leđa.

Iako je to nešto što može značajno da utiče na naš život, istraživači su zapravo otkrili da bismo ovo mogli da sprečimo tako što ćemo jednostavno više hodati nego što sada hodamo, piše HuffPost.

Zašto je zapravo trčanje po hladnom vremenu odlična ideja?

Prema podacima vlade, ljudi u Velikoj Britaniji u proseku hodaju oko 11 do 13 minuta dnevno i to nije ni približno dovoljno.

Koliko minuta treba da hodamo da bismo sprečili bol u leđima?

Ako ste neko ko ne hoda dovoljno, ovo bi moglo da vas šokira, ali istraživači sa Norveškog univerziteta nauke i tehnologije rekli su: "Ljudi koji hodaju više od 100 minuta svakog dana imaju 23 odsto manji rizik od problema u donjem delu leđa u odnosu na one koji hodaju 78 minuta ili manje."

Prelomi, uganuća i povrede kičme: Kako reagovati nakon pada na snegu ili poledici?

Međutim, ima i dobrih vesti za sve sporije šetače.

Rajane Hadadž, doktorandkinja na Odseku za javno zdravlje i sestrinstvo na Norveškom univerzitetu nauke i tehnologije (NTNU), rekla je: "Rezultati su jasni: ljudi koji mnogo hodaju imaju manje bolova u leđima nego ljudi koji ne hodaju mnogo – i obim je ono što je najvažnije, a ne intenzitet. Bolje je hodati mnogo nego hodati brzo."

Ne čekajte da počne da se trese: Ključni simptomi hipotermije kod pasa

U studiji je učestvovalo ukupno 11.194 ljudi, a ono što ovu studiju čini jedinstvenom jeste to što su obim i intenzitet svakodnevnog hodanja mereni pomoću dva senzora koja su učesnici nosili na butini i leđima do nedelju dana.

Istraživači su u svom saopštenju dodali: "Rezultati mogu biti važni u vezi sa sprečavanjem hroničnih problema sa leđima. Do sada je bilo malo istraživanja o prevenciji ovakvih mišićno-skeletnih problema."

Koja hrana prirodno leči nesanicu?