Mamurluk usred bela dana: Naučnici objasnili zašto se posle popodnevne dremke budite dezorijentisani

Kratko popodnevno spavanje trebalo bi da nas osveži i vrati nam preko potrebnu energiju za ostatak dana. 

Međutim, svedoci smo toga da se mnogi nakon takve dremke osećaju znatno umornije, bezvoljno i potpuno dezorijentisano. Umesto obećanog odmora, buđenje često donosi tešku zbunjenost i onaj neprijatan osećaj kao da ste prespavali sate, a ne tek nekoliko minuta.

Mislite da je potpuno izbacivanje šećera zdravo? Novo istraživanje otkriva jezivu nuspojavu

Za ovu pojavu postoji sasvim logično naučno objašnjenje. Ne brinite, ne radi se o tome da ste lenji ili da jednostavno ne znate kako da se odmorite, piše ugledni portal The Tab.

Inercija spavanja kao glavni uzrok omamljenosti

Glavni krivac za ovaj neprijatan osećaj jeste fenomen koji je u nauci poznat kao inercija spavanja, a koji se u narodu često opisuje i kao "mamurluk od spavanja". Ključni problem zapravo leži u tome iz koje se tačno faze sna budite.

Ukoliko vaše popodnevno spavanje potraje duže od 30 do 40 minuta, vaš mozak automatski ulazi u fazu dubokog, takozvanog sporotalasnog sna. Naglo buđenje iz ove faze bukvalno remeti njegove prirodne procese. 

Mozgu je, naime, potrebno određeno vreme kako bi uspešno izvršio prelaz iz stanja dubokog sna u stanje potpune budnosti. Pojedinim delovima mozga treba znatno više vremena da se aktiviraju, zbog čega protok krvi i električna aktivnost mogu da ostanu usporeni još neko vreme nakon što otvorite oči.

Direktna posledica ovog stanja jeste dobro poznata mentalna "magla", usporene reakcije, razdražljivost, pa čak i snažna želja da se odmah vratite u krevet. Vaš mozak se u tom trenutku još uvek "pokreće" i potrebno mu je nekoliko minuta da postigne punu funkcionalnost.

Kardiolozi upozoravaju: Ovo je najgora popodnevna navika za žene preko 50 godina

Kako onda pravilno odspavati popodne?

Da bi vam popodnevni odmor doneo željeni efekat i zaista vas osvežio, stručnjaci preporučuju da dremka traje tačno 20 minuta. Takođe, najbolje je da ovaj kratak predah planirate u ranim popodnevnim časovima, idealno između 13 i 15 sati, kako ne biste poremetili redovan noćni san.

Ključni korak u ovome jeste da obavezno navijete alarm. Nemojte se oslanjati na sopstveni osećaj, jer se kratki odmor za čas pretvori u višesatno spavanje koje vas vodi pravo u zonu dubokog sna. Obezbedite sebi mirno i zamračeno okruženje, legnite i, što je najvažnije, oduprite se iskušenju da odložite alarm kada zazvoni. Na taj način ćete sprečiti ulazak u teške faze sna i izbeći osećaj dezorijentisanosti koji vam može upropastiti ostatak dana.

Najbolji jutarnji ritual za čišćenje jetre: Tri navike koje odmah menjaju zdravlje ovog organa

Lekar upozorava na prelomni trenutak za zdravlje: Ako u ovim godinama ne ostavite cigarete, u velikom ste riziku