Morate da povedete računa: Doktorka tvrdi da je opasno uzimati dva suplementa istovremeno

Dodaci hrani se često smatraju jednostavnim i efikasnim načinom za poboljšanje zdravlja. Iako ovo može biti tačno u mnogim slučajevima, važno je zapamtiti da nijedan dodatak nije čudesno rešenje i da mnogi od njih nose potencijalne rizike.

Povedite računa: Ako ste pod rizikom od bolesti srca, izbegavajte ove dodatke ishrani

Posebno je važno biti oprezan sa dijetetskim suplementima kada ih uzimate u kombinaciji sa drugim lekovima ili čak drugim suplementima. Iako su neki suplementi sami po sebi bezbedni, određene kombinacije mogu biti opasne, posebno za zdravlje bubrega.

Uzimanje suplemenata u visokim dozama ili kombinovanje pogrešnih može predstavljati ozbiljan rizik za telo. Doktor Šon Ormond je upozorio na jednu kombinaciju; tvrdi da uzimanje velikih doza vitamina K i E zajedno može povećati rizik od krvnih ugrušaka i problema sa bubrezima.

Vitamin E i vitamin K sami po sebi mogu biti korisni jer oba igraju ključnu ulogu za telo. Vitamin K pomaže u jačanju kostiju i zgrušavanju krvi, dok je vitamin E važan za zdravlje mozga, reproduktivno zdravlje i vid. Iako je ove vitamine najbolje unositi ishranom, suplementacija može biti dobra opcija ako nam nedostaju hranljivi sastojci iz hrane.

Međutim, problem nastaje kada uzimamo velike doze oba vitamina zajedno.

Kobno uzimanje suplemenata: Dve osobe umrle, više od 100 završilo u bolnici u Japanu

„Vitamin E i vitamin K su vitamini rastvorljivi u mastima koji mogu da stupe u interakciju. Uzimanje velikih doza oba vitamina može povećati rizik od krvnih ugrušaka“, navodi dr Ormond za SheFinds. Prema jednoj studiji, zbog njihovog učešća u procesu zgrušavanja, u ekstremnim slučajevima kombinacija može dovesti do abnormalnog zgrušavanja krvi.

Pored toga, vitamini rastvorljivi u mastima, kao što su vitamini E, K, A i D, mogu biti štetni za jetru i bubrege ako se uzimaju u velikim dozama.

„U normalnim količinama, vitamini A, D, E i K nisu štetni, ali neki suplementi mogu da sadrže visoke koncentracije koje mogu oštetiti jetru i bubrege. Problem je što se vitamini rastvorljivi u mastima ne mogu izlučiti urinom, pa se akumuliraju u bubrezima i jetri, posebno kada se uzimaju u velikim dozama ili u kombinaciji", upozorava nutricionista Džesi Feder.

Iako dijetetski suplementi mogu biti korisni za određene zdravstvene potrebe, treba biti oprezan kada dodajete nove suplemente vašoj rutini.

Koliko su dodaci ishrani dobri za obolele od raka?