Možete smanjiti rizik od dobijanja raka debelog creva: Poznato koje svakodnevne navike utiču na to
Mnoge od tih navika povezane su sa ishranom, zbog čega dijetetičarka i edukatorka Nikoul Endrjuz deli nekoliko korisnih saveta za smanjenje rizika
Foto: ShutterstockRak debelog creva danas je sve češća tema, naročito jer broj obolelih među mladima raste, pa se mnogi pitaju kako mogu smanjiti svoj rizik od ove bolesti.
Srećom, postoje svakodnevne navike koje možemo usvojiti, kao i određene stvari koje je dobro izbegavati, kako bismo smanjili mogućnost razvoja raka debelog creva. Mnoge od tih navika povezane su sa ishranom, zbog čega dijetetičarka i edukatorka Nikoul Endrjuz deli nekoliko korisnih saveta za smanjenje rizika.
Izbegavajte alkohol
Endrjuz objašnjava da konzumiranje alkohola povećava rizik od raka debelog creva. Preporučuje smanjenje unosa alkohola, biranje pića sa nižim procentom alkohola, kao i povremenu zamenu koktela i drugih alkoholnih pića bezalkoholnim verzijama.
Prestanite da jedete prerađeno meso
"Nažalost, svaka konzumacija prerađenog mesa povećava rizik od dobijanja raka debelog creva, naročito kada je reč o crvenom mesu poput kobasica, govedine, svinjetine ili jagnjetine", ističe Endrjuz u videu. Uklanjanjem prerađenog mesa iz ishrane, uključujući viršle i ostale mesne prerađevine, možete značajno smanjiti svoj rizik.
Više se krećite, manje sedite
Mnogi vode sedelački način života, ali Endrjuz savetuje da se što više krećemo tokom dana. Preporučuje najmanje 115 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno – na primer, hodanja – kako bi se smanjio rizik od raka.
Ograničite unos crvenog mesa
Crveno meso sadrži vredne nutrijente, ali se preporučuje da unos ne prelazi 500 grama nedeljno. Prečesto konzumiranje crvenog mesa ili praćenje popularnih dijeta koje podrazumevaju veliki unos mesa dodatno povećava rizik zbog nedostatka vlakana.
Redovnim usvajanjem ovih zdravih navika možemo značajno smanjiti rizik od raka debelog creva i poboljšati opšte zdravlje.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Jurio 233 kilometara na čas ka Novom Sadu: Policija presretačem zaustavila muškarca (26) u "poršeu"
Pre 1 min
Kosa vam se masti zimi više nego leti? Četiri trika za manje mašćenje - ovo je pravi razlog
Pre 6 min
Putniković o posledicama po Srbiju zbog situacije u NIS-u: "Može gorivo da se uveze, ali postoji pitanje pretakanja"
Pre 6 min
Klipersi nižu poraze i nikako da stanu: Bogdanović propustio meč zbog povrede
Pre 18 min
Pobednicu Mis Univerzuma tužio organizator: Drama nakon takmičenja ne jenjava
Pre 24 min
Papa Lav XIV: Sveta stolica neće biti nemi posmatrač globalne nejednakosti
Pre 28 min
Stojaković analizirao protivnika: "Radnički najbolji u tranzicijama, Partizan ne može bez navijača"
Pre 41 min
Grlo vas boli samo sa jedne strane? To može biti opasno - javite se lekaru
Pre 44 min
