Muči vas težina u stomaku posle obilnog obroka? Stručnjaci savetuju kako da ubrzate probavu
Jedna greška posle jela posebno usporava probavu
Foto: ShutterstockTeška, masna i obilna hrana često opterećuje digestivni sistem, zbog čega se javljaju nadutost, sporija probava i osećaj težine u stomaku. Takvi problemi su česti nakon prazničnih obroka, kada unosimo više masnoća, šećera i alkohola, a manje vlakana.
Stručnjaci ističu da probava može da se poboljša uz nekoliko jednostavnih navika. Pre svega, preporučuje se da se umesto dva velika obroka jede više manjih tokom dana, kako se želudac ne bi dodatno opterećivao. Važno je i da se ne leži odmah nakon jela, već da se organizmu da vremena da započne proces varenja.
Unos vlakana ima ključnu ulogu u normalnom radu creva. Voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice pomažu bolju pokretljivost creva i sprečavaju zatvor. Uz to, dovoljan unos tečnosti, naročito vode, neophodan je kako bi stolica bila mekša i lakše prolazila kroz digestivni trakt.
Na probavu utiču i stres i nedostatak sna. Dugotrajna napetost može da poremeti rad creva, dok loš san dodatno pogoršava tegobe. Sporije jedenje i temeljno žvakanje hrane takođe olakšavaju varenje i smanjuju osećaj težine posle obroka.
U pojedinim slučajevima, probiotici i prebiotici mogu doprineti ravnoteži crevne flore, ali se njihova upotreba savetuje tek nakon konsultacije sa lekarom.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Masovni ruski udar na Kijev: Više od 5.000 zgrada bez grejanja, leva obala bez vode
Pre 8 min
Bolomboj zna recept za Monako: "Da igramo timski i da usporimo tempo"
Pre 23 min
Ko je bio prvi dečko Melanije Tramp? Ljubav prekinula vojska - više se nikad nisu videli
Pre 38 min
Danas je Sveti Jovan: Jedan od najpoštovanijih svetitelja i treća najčešća slava kod Srba
Pre 53 min
Hladno vreme se nastavlja: Ujutru i do -13, slab porast temperature tokom dana
Pre 1 h
Naučnici poslali viruse i bakterije u svemir: Ono što se desilo moglo bi da promeni lečenje infekcija
Pre 8 h
Vukomanović: "Zvezdin cilj u atletici je da se ponovo borimo za titulu prvaka Evrope"
Pre 8 h
Zvezda Stranger Thingsa zaprepastila javnost: "Seksistički, ne vidim humor"
Pre 8 h
