Najbolji saveznici kože tokom leta: Dermatolozi savetuju da u ishranu ubacite ove namirnice

Krema sa zaštitnim faktorom i dalje je najvažnija zaštita od štetnog uticaja sunčevih zraka, ali stručnjaci ističu da određene namirnice mogu da pomognu koži da se lakše izbori sa oštećenjima izazvanim UV zračenjem.

Dermatolozi naglašavaju da hrana ne može da zameni kremu za sunčanje, šešir ili boravak u hladu, ali da pojedini sastojci mogu da doprinesu zdravlju kože i smanje oksidativni stres izazvan suncem.

Tri cake koje pomažu da kilogrami nestanu: Saveti zlata vredni

Neurolog upozorava na tri najčešća okidača migrene tokom leta

Paradajz

Paradajz je bogat likopenom, snažnim antioksidansom koji može da pomogne u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zracima. Istraživanja su pokazala da redovan unos likopena može da smanji crvenilo kože nakon izlaganja suncu i doprinese očuvanju njene strukture.

Stručnjaci navode da organizam najbolje iskorišćava likopen iz termički obrađenog paradajza, posebno kada se konzumira uz maslinovo ulje ili druge zdrave masti.

Masna riba

Losos, skuša, sardina i pastrmka bogati su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu i jačanju zaštitne barijere kože.

Posebno se izdvaja losos, koji sadrži astaksantin - antioksidans za koji se smatra da može da uspori procese fotostarenja i pomogne u očuvanju kolagena.

Potpuno izbacivanje šećera iz ishrane može nam narušiti zdravlje

Šareno voće i povrće

Šargarepa, batat, bundeva, spanać, paprika, borovnice, pomorandže i drugo voće i povrće bogato je karotenoidima i vitaminom C. Ove materije pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala i mogu da doprinesu očuvanju zdravlja kože tokom letnjih meseci.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži polifenole i katehine, jedinjenja sa antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Neka istraživanja pokazuju da mogu da ublaže crvenilo kože izazvano UV zračenjem, iako stručnjaci naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja.

Šta bi trebalo ograničiti?

Preteran unos industrijski prerađene hrane i proizvoda sa mnogo dodatog šećera može da podstakne hronične upalne procese u organizmu i ubrza starenje kože.

Stručnjaci upozoravaju da višak šećera doprinosi procesu poznatom kao glikacija, koji može da smanji elastičnost kože i ubrza pojavu bora.

Ipak, dermatolozi poručuju da nijedna namirnica ne može da zameni zaštitu od sunca, pa su krema sa SPF faktorom, šešir, naočare za sunce i boravak u hladu i dalje najbolji način zaštite kože tokom leta.

Skriveni rizik u "fit" užini: Lekari upozoravaju da može da uništi jetru

Rizik od zaraze ebolom znatno manji: Da li Srbi mogu da putuju u inostranstvo bez straha?