Namirnice koje dižu hemoglobin preko noći: Krvna slika se popravlja kao luda

Anemija je stanje u kojem organizam nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca ili ona ne sadrže dovoljno hemoglobina, a stručnjaci su otkrili koje namirnice rešavaju ovaj problem.

Kada nivo hemoglobina opadne, tkiva i organi ne dobijaju dovoljno kiseonika, što može izazvati umor, slabost i brojne druge zdravstvene tegobe.

Simptomi niskog hemoglobina

• Umor i slabost
• Kratak dah

Jednostavna promena u ishrani mogla bi da smanji rizik od visokog krvnog pritiska za 30 odsto

Bleda koža i hladni ekstremiteti

• Ubrzan ili nepravilan rad srca
• Vrtoglavica i nesvestica
• Bol u grudima
• Krhki nokti i opadanje kose
• Osetljivost na hladnoću
• Slabiji imunitet

Putnike sa kruzera Hondijus traže na četiri kontinenta: Smrtonosni soj hantavirusa izaziva paniku

Uzroci niskog hemoglobina

• Nedostatka gvožđa
• Nedostatka vitamina
• Hroničnih bolesti (bolesti bubrega, jetre, autoimune bolesti, rak i određene infekcije)
• Naslednih poremećaja poput talasemije i srpaste anemije
• Upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, lupus ili inflamatorne bolesti creva, koja ometaju apsorpciju gvožđa i stvaranje hemoglobina

Namirnice koje podižu hemoglobin

Određene namirnice mogu da pomognu u povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Posebno su važne one koje sadrže gvožđe, folate, vitamin B12 i vitamin C, jer ove hranljive materije direktno učestvuju u stvaranju hemoglobina.

Prolećne namirnice bogate vlaknima: Odlične su za zdravlje

Zeleno povrće

Lisnato zeleno povrće, poput spanaća, kelja i brokolija, predstavlja odličan izvor gvožđa i folata. Uz to, sadrži i vitamin C koji pomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz hrane. Zato se preporučuje kombinovanje ovih namirnica sa citrusima, paradajzom, paprikom ili bobičastim voćem.

Mahunarke

Mahunarke, kao što su sočivo, leblebije i pasulj, bogate su gvožđem, proteinima i folnom kiselinom. Redovna konzumacija može doprineti povećanju hemoglobina i boljoj energiji organizma.

Zaboravljena namirnica čini čuda za organizam: Sadrži obilje vitamina i jedno vrlo važno jedinjenje

Crveno meso

Crveno meso, posebno govedina i jagnjetina, sadrži takozvano hem gvožđe koje organizam najlakše apsorbuje. Zbog toga ove namirnice efikasno pomažu u obnavljanju zaliha gvožđa i stvaranju hemoglobina.

Piletina i riba

Piletina, ćuretina i različite vrste ribe, poput lososa, tune i sardina, predstavljaju dobar izvor gvožđa i vitamina B12. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdrave krvne slike, pa njihova redovna konzumacija može pomoći kod niskog hemoglobina.

Mislite da se nutritivne vrednosti gube kuvanjem? Ovo povrće je zdravije kada se termički obradi

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi i semenke takođe doprinose boljem nivou gvožđa u organizmu. Bademi, orasi, laneno seme i semenke bundeve bogati su mineralima, zdravim mastima i hranljivim sastojcima koji podržavaju stvaranje hemoglobina i jačaju organizam.

Žitarice

Koristan izbor su i obogaćene žitarice, kao i integralne namirnice. Mnogi integralni proizvodi sadrže dodatno gvožđe, folnu kiselinu i vitamin B12, zbog čega mogu pomoći u održavanju zdrave krvne slike i prevenciji anemije.

Četvorostruko povećan broj mladih obolelih od karcinoma debelog creva: Izlečiv je u jednom slučaju

Voće

Voće takođe može igrati važnu ulogu u poboljšanju apsorpcije gvožđa i podizanju nivoa hemoglobina. Nar, jabuke, citrusi i bobičasto voće posebno su korisni jer sadrže vitamin C i druge antioksidanse koji pomažu organizmu da bolje iskoristi gvožđe iz hrane.

Ovi saveti mogu pomoći, ali ne zamenjuju medicinski pregled. Ako postoji sumnja na nizak hemoglobin, neophodno je obratiti se lekaru radi tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije, piše Dr Lal PathLabs.

Srbi je kupuju na akciji, a lekari strogo izbegavaju: Ova namirnica je otrov za creva