Napici sa kojima nije dobro započeti dan: Naglo podižu nivo šećera i dovode do upale

Jutro je vreme kada je telu potreban lagan početak dana - energetska ravnoteža, stabilan nivo šećera u krvi i što manje opterećenja sistema za varenje.

Jedete krastavce i paradajz u kombinaciji, a ne znate kako to utiče na organizam

Međutim, neke navike koje deluju bezopasne zapravo mogu pokrenuti upalne procese i izazvati nagli skok šećera u krvi.

Prema rečima različitih stručnjaka, određene vrste pića koje mnogi ljudi redovno konzumiraju odmah nakon buđenja možda nisu najbolji izbor za zdrav početak dana, prenosi Index.hr.

Topla ili hladna kafa: Koja je bolji izbor za želudac, ali i raspoloženje?

Gazirani voćni sokovi

Voćni sokovi iz prodavnica, čak i oni sa oznakom "100 odsto prirodni“, sadrže velike količine prirodnih i dodatih šećera, ali gotovo nikakve vlakna.

Razni nutricionisti upozoravaju da konzumiranje takvih sokova na prazan stomak može izazvati nagli skok glukoze u krvi, što dodatno opterećuje telo prvo ujutru, kada je osetljivije na šećer.

Umesto da obezbede stabilnu energiju, takva pića često rezultiraju kratkotrajnim osećajem ushićenja, nakon čega sledi nagli pad i umor.

Svakodnevna konzumacija takvih pića takođe može pokrenuti hronično nizak nivo upale u telu.

Zbog toga je bolje birati napitke koji ne sadrže rafinisani šećer i koji ne remete ravnotežu šećera u krvi - kao što su biljni čaj, topla voda sa limunom ili obična voda. Ovo podržava bolje varenje i manji rizik od energetskih fluktuacija tokom dana.

Kafu nikada nemojte piti u ovo doba dana: Uništavate organizam

Kafa sa raznim aromama i aditivima

Iako je crna kafa bez aditiva sasvim prihvatljiva, problem nastaje kada u šolju dodamo velike količine šećera i drugih aditiva.

Takve kafe mogu sadržati i do 300 kalorija i više od 30 grama šećera - količinu koju ne bi trebalo da konzumiramo u prvih nekoliko minuta nakon buđenja.

Mnogi konsultanti za ishranu upozoravaju da takvi napici izazivaju povećano lučenje insulina i mogu doprineti razvoju insulinske rezistencije na duži rok.

Umesto toga, preporučuje se jutarnja kafa bez zaslađivača ili sa minimalnom količinom mleka - kako bi zaista imala stimulativni efekat, a ne štetila nivou šećera u krvi i opštem zdravlju.

Razaraju jetru i bubrege, osim toga i goje: Ovo su najnezdravija pića, a mnogi misle da su bezopasna