Naučnici došli do jasnog zaključka: Izbacite ova dva sastojka iz jutarnje kafe i produžite sebi život

Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno uticati na zdravlje, a ponekad nije potrebna potpuna promena ishrane. Najbolji primer za to je kafa, za koju su naučnici utvrdili da može produžiti život ako se konzumira na pravi način.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Nutrition, dve do tri šoljice kafe dnevno povezuju se sa manjim rizikom od smrtnosti, ali samo ako se pije bez šećera, piše As.

Crvena, žuta i narandžasta pod lupom nauke: Zašto ove boje najčešće izazivaju probleme na istetoviranoj koži

Povezanost kafe i dugovečnosti

Naučnici sa Univerziteta Tafts analizirali su podatke za 46.222 odrasle osobe u SAD, prikupljene u sklopu Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani u periodu od 1999. do 2018. godine. Te podatke su uporedili sa evidencijom o smrtnosti i otkrili direktnu vezu između redovne konzumacije kafe i niže stope smrtnosti.

Kod osoba koje su pile jednu do dve šoljice dnevno rizik od smrti bio je manji za 16 odsto, dok je kod onih sa dve do tri šoljice dnevno rizik bio niži za 17 odsto.

Uticaj dodataka poput šećera i mleka

Studija posebno ističe da se navedene koristi odnose isključivo na crnu kafu. Dodavanjem mleka, šećera ili pavlake prednosti za zdravlje se postepeno smanjuju. Razlog je u tome što ti dodaci značajno povećavaju kalorijsku vrednost napitka.

Dve kašike dnevno smanjuju rizik od bolesti srca za 25 odsto: Kako da izvučete maksimum iz maslinovog ulja

Ukupna analiza svih prikupljenih podataka pokazuje da je konzumacija čiste crne kafe povezana sa 14 odsto nižom stopom smrtnosti u poređenju sa onima koji je ne piju.

Na osnovu ovih rezultata može se zaključiti da je uvođenje navike ispijanja dve šoljice crne kafe dnevno korisno. Osobe koje žele da poboljšaju ishranu ne moraju nužno da sprovode drastične promene. Ako već piju kafu, dovoljno je da izbace šećer i mleko kako bi osetili pozitivne efekte na zdravlje i potpunije uživali u ukusu same kafe.

Kardiolog otkrio pet stvari koje nikada ne radi pre devet ujutru: Mnoge od njih su deo svakodnevne rutine

Prepoznajte ih na vreme: Ovi tihi signali pokazuju da vam fali vitamin D