Naučnici tvrde: Jutarnje ispijanje kafe štiti organizam od ozbiljne bolesti

Istraživanja pokazuju da ispijanje dve do tri šoljice crne kafe dnevno može smanjiti rizik od fibroze i ciroze jetre za 25 do 40 odsto.

Naime, istraživači i lekari objašnjavaju da je zaštitni efekat povezan sa antioksidansima i jedinjenjima koja pomažu da se smanji upala i zaštite ćelije jetre. Ipak, upozoravaju da slatki napici sa puno sirupa i šećera mogu poništiti te koristi i doprineti razvoju masne jetre, piše EatingWell.

Ne meri se sve godinama: Naučnici otkrili koji jutarnji ritual drastično usporava starenje

Kako kafa pomaže jetri?

"Povezanost kafe i zdravlja jetre jedno je od najdoslednije potvrđenih otkrića u naučnoj literaturi", kaže dijetetičarka Džohana Kac za Parade.

Objašnjava da redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik od fibroze i ciroze jetre, a najjači efekti primećeni su kod osoba koje piju dve do tri šoljice dnevno. Dijetetičarka Vitni Stjuart dodaje da kafa sadrži polifenole i diterpene koji pomažu da se smanji upala i podržavaju prirodne procese detoksikacije u jetri.

Čaj gradi, kafa razgrađuje: Studija otkrila kako vaši jutarnji rituali utiču na rizik od osteoporoze

Stjuart ističe i da kafa može pomoći u snižavanju jetrenih enzima ALT i AST, čiji nivo raste kada je jetra pod stresom ili oštećena. Dodaje da je redovna konzumacija kafe povezana sa manjim rizikom od nealkoholne masne bolesti jetre, fibroze i raka jetre. Istraživači takođe naglašavaju da je kafa bogata antioksidansima koji pomažu da zaštite ćelije jetre od dugoročnog oštećenja.

Oprez pre prve kafe: Ove namirnice razaraju sluzokožu želuca, a mnogi ih smatraju zdravim izborom

Važno je i kako pijete kafu

Iako crna ili blago zaslađena kafa može imati zaštitni efekat, dijetetičari upozoravaju da velike količine šećera, pavlake i sirupa mogu imati suprotan efekat. „Važno je naglasiti da se ove koristi odnose na crnu ili blago zaslađenu kafu, a ne na slatke napitke sa kafom, koji zapravo mogu doprineti razvoju masne jetre“, kaže Stjuart.

Četiri kombinacije hrane koje nikada ne treba jesti zajedno: Jednu grešku svi pravimo

Uz umerenu konzumaciju kafe, stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i ograničavanje alkohola kako bi se očuvalo zdravlje jetre.

Naučnici tvrde da je ovo najzdraviji način ispijanja kafe