Nauka je dokazala, sad samo to da primenjujete: Grljenje smanjuje bol i štiti od bolesti

Zagrljaj dokazano poboljšava zdravlje i povećava osećaj sreće. Grljenje može da smanji strah, stres i bol, kao i da podrži rad imunog i kardiovaskularnog sistema.

Nauka dokazuje da redovni zagrljaji sa najbližima, čak i ako su kratki, mogu da imaju posebno pozitivne efekte na mozak i telo. Osoba bi trebalo da teži da dnevno dobije 8 do 12 čvrstih zagrljaja i da svaki traje oko 20 sekundi.

Što više ovo radite deci, ona postaju pametnija i srećnija

Nauka potvrdila: Ljudski dodir može smanjiti bol, depresiju i anksioznost

Grljenje smanjuje stres

Naučnici kažu da davanje podrške drugoj osobi kroz dodir (zagrljaj) može da smanji stres kod osobe koja je utešena. To može čak da smanji i stres kod osobe koja pruža utehu.

U jednoj studiji koja je obuhvatila 20 parova, muškarci su dobijali neprijatne električne šokove. Tokom šokova, svaka žena je držala ruku svog partnera.

Istraživači su otkrili da su delovi ženinog mozga povezani sa stresom pokazivali smanjenu aktivnost, dok su delovi povezani sa nagradama majčinskog ponašanja pokazivali povećanu aktivnost. Kada grlimo nekog da bismo ga utešili, ovi delovi mozga mogu da pokažu sličan odgovor.

Kako se na jednostavan način rešiti stresa? Lako i efikasno promenite život nabolje

Štiti od bolesti

Efekti smanjenja stresa kroz grljenje mogu takođe da doprinesu očuvanju zdravlja. U studiji koja je obuhvatila više od 400 odraslih, istraživači su otkrili da grljenje može da smanji šanse da se osoba razboli. Učesnici koji su imali jači sistem podrške bili su manje skloni da obole. 

A oni koji su imali jači sistem podrške, a ipak su se razboleli, imali su manje ozbiljne simptome od onih koji su imali mali ili nikakav sistem podrške.

"Toplo i lekovito": Kralj Čarls se smejao u grupnom zagrljaju sa novozelandskim ragbi igračicama

Poboljšava zdravlje srca

Grljenje može da bude dobro za zdravlje srca. U jednoj studiji, naučnici su podelili grupu od oko 200 odraslih u dve grupe. Jedna grupa je držala ruke svojih partnera 10 minuta, a zatim su se zagrlili na 20 sekundi. Druga grupa je sedela u tišini 10 minuta, a zatim još 20 sekundi.

Ljudi u prvoj grupi su pokazali veće smanjenje nivoa krvnog pritiska i srčanog ritma u poređenju sa drugom grupom. Prema ovim rezultatima, afektivni odnosi mogu da budu dobri za zdravlje srca.

Priča negovateljice Ester iz Kenije u Beogradu: Za bake i deke uvek ima spreman osmeh i zagrljaj

Smanjuje bol

Istraživanja sugerišu da neki oblici dodira mogu da smanje bol. U jednoj studiji, osobe sa fibromialgijom (hronična bolest koštano-mišićnog sistema) su imale šest tretmana terapijskog dodira. 

Svaki tretman je uključivao lagano dodirivanje kože. Učesnici su izvestili o povećanju kvaliteta života i smanjenju bola. Grljenje je još jedan oblik dodira koji može da pomogne u smanjenju bola.

Kako naše telo reaguje na iskren zagrljaj

Čini nas srećnijim

Oksitocin je hemikalija u telu koju naučnici ponekad nazivaju „hormon zagrljaja“. To je zato što se njegovi nivoi povećavaju kada grlimo, dodirujemo se ili sedimo blizu drugih. Oksitocin je povezan sa srećom i smanjenjem stresa.

Naučnici su otkrili da ovaj hormon ima snažan efekat kod žena. Oksitocin izaziva smanjenje krvnog pritiska i nivoa hormona stresa.

Jedna studija je pokazala da su pozitivni efekti oksitocina bili najsnažniji kod žena koje su imale bolje odnose i češće grlile svog partnera. Žene su takođe doživele pozitivne efekte oksitocina kada su držale svoju decu blizu.

Aerodrom na Novom Zelandu uveo ograničenje zagrljaja na tri minuta

Smanjuje strahove

Naučnici su otkrili da dodir može da smanji anksioznost kod ljudi sa niskim samopouzdanjem. Dodir može da spreči ljude da se povuku i izoluju kada se podsete na svoju smrtnost.

Otkrili su da je čak i dodirivanje neživog predmeta (u ovom slučaju, plišanog medvedića) pomoglo u smanjenju strahova ljudi o njihovom postojanju.

Kakav šmeker: Đoković zvezda na ceremoniji dodele Zlatne lopte, zagrljaj sa Mesijem i Bekamom

Koliko zagrljaja nam je potrebno?

“Za opstanak nam je potrebno četiri zagrljaja dnevno. Za održavanje nam je potrebno osam zagrljaja dnevno. Za rast nam je potrebno 12 zagrljaja dnevno”, rekla je jednom porodični terapeut Virdžinija Satir.

Dakle, koliko zagrljaja bi trebalo da imamo svaki dan za optimalno zdravlje? Prema najboljim naučnim istraživanjima, trebalo bi da imamo što više zagrljaja ako želimo da uživamo u najvećim pozitivnim efektima.

Obeležavamo Međunarodni dan zagrljaja: UNA proverava - da li je zaista lekovit?

Mačka kao terapija: Njihov dodir poboljšava cirkulaciju krvi i regeneriše tkiva