Ne čekajte da vas uhvati prehlada: Prilagodite ishranu zimskim uslovima odmah
Ovo su najbolje namirnice za zimske dane
Foto: ShutterstockDolaskom hladnijih dana naš organizam prolazi kroz niz promena - troši više energije da bi održao telesnu temperaturu, a imunitet je izložen većem izazovu zbog čestih infekcija. Upravo zato je važno prilagoditi ishranu zimskim uslovima.
Trebalo bi da biramo namirnice koje će pružiti potrebnu energiju, ojačati odbrambeni sistem i doprineti opštem zdravlju. Zima ne mora biti period teške i jednolične hrane – naprotiv, uz pravi izbor može biti vrlo hranjiva i raznolika.
Koju hranu bi trebalo jesti tokom zime
Topla, hranjiva jela - Variva, čorbe i supe idealan su izbor jer greju organizam i donose bogatstvo nutrijenata. Koristite grašak, sočivo, leblebije, krompir, šargarepu i druge zimske namirnice koje dugo drže sitost
Fermentisana hrana za jačanje imuniteta - Kiseli kupus, turšija, kefir i jogurt bogati su probioticima koji povoljno deluju na crevnu floru, ključnu za snažan imunitet
Agrumi i sezonsko voće - Narandže, mandarine, limun, grejp, kao i jabuke i kruške, obiluju vitaminom C i vlaknima. Pomažu u prevenciji prehlada i održavanju energije
Orašasti plodovi i semenke - Orasi, bademi, lešnici, semenke bundeve i suncokreta bogati su zdravim mastima, vitaminom E i mineralima
Riba i namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama - Losos, sardine, skuša, ali i lanene i chia semenke doprinose zdravlju srca, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju upalne procese
Začini koji greju organizam - Đumbir, cimet, kurkuma i beli luk imaju snažna protivupalna svojstva i mogu dodatno ojačati odbrambeni sistem
Pravilna i uravnotežena ishrana zimi nije važna samo za očuvanje energije i imuniteta, već i za opštu dobrobit. Birajući sezonske i nutritivno bogate namirnice, možemo olakšati telu da se nosi s hladnoćom i manjkom sunčeve svetlosti.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Krivična prijava protiv odgovornog lica u "RP Invest 1980" zbog obrušavanja puta u Kragujevcu
Pre 3 min
Zvezda sprema novi transfer: Vasilije Kostov odlazi u Inter?
Pre 3 min
Načelnik ukrajinske vojske: Predaja teritorije bi bila neprihvatljiva, pravedan mir jedino prekidom borbi
Pre 14 min
Uprava Lidla za kasom, a zaposleni iz prodavnice u spa centru
Pre 18 min
MVP trka u NBA ligi: Jokić čvrsto drži prvo mesto
Pre 18 min
Hrvatska i slovenačka policija na nogama: U toku potraga za ubicom iz Međumurja koji je upucao dve žene
Pre 25 min
Fenerbahče se oglasio nakon otkazivanja meča u Pireju: "Ako žele da igraju šah, dobri smo u njemu"
Pre 33 min
Apelacioni sud usvojio žalbu: Ukinut pritvor Miši Bačulovu
Pre 38 min
