Ne raduju se svi lepim danima: Šta je prolećni umor i kako ga prevazići?

Iako se većina ljudi raduje dolasku lepih dana i početku proleća, ipak ima i onih kojima to baš i nije omiljeno doba - ovaj period godine često je povezan i sa specifičnim umorom.

Iako ne postoji u šifrarniku bolesti, prolećni umor možemo da prepoznamo kao pojavu koja može da stvara probleme u funkcionisanju, slično novogodišnjoj depresiji.

Imunitet vam je oslabljen? Ovi simptomi su znak da telo traži pomoć

Ovo su znakovi upozorenja: Kako vam telo govori da ste hronično nenaspavani

„Obično se javlja sa prvim naglim porastom temperature u proleće, pa s obzirom na vremensku prognozu zapravo očekujem da ovih dana počnu da mi dolaze pacijenti sa simptomima prolećnog umora. Nažalost, nema sjajnog saveta kako se sa njima boriti, osim možda toga – ne treba se boriti, već prihvatiti ovakvo stanje adaptacije organizma na prelaz između zime i proleća“, kaže prof. dr Hrvoje Tiljak, doktor porodične medicine iz Novog Zagreba.

Za tegobe je, kaže, odgovorna promena vremena, odnosno nagli porast temperature, u kombinaciji sa nešto dužim danima, što nas tera da budemo fizički aktivniji, a telo je i dalje „programirano“ za zimski san, piše 24sata.hr.

Zbog toga može doći do iscrpljenosti, glavobolje, osećaja stresa i pojačanog umora i pospanosti tokom dana.

Mnogi, prevareni višim temperaturama tokom dana, skinuće kratke rukave, posebno tokom rada u bašti ili dvorištu, ali vreme i dalje ume da bude vetrovito i varljivo, pa su češće prolećne prehlade koje mogu dodatno da iscrpe organizam.

Doktor izdvojio naviku koja može da doprinese umoru i razdražljivosti

Takođe, mnogi povećavaju fizičku aktivnost i zaboravljaju na potrebu da dodatno hidriraju organizam.

„Zato je jedna od važnih preporuka za očuvanje zdravlja u ovom periodu da se oblačimo slojevito, da po potrebi lako skinemo ili obučemo sloj odeće, kao i da vodimo računa da unosimo dovoljno tečnosti u organizam. Pokušajte da uspostavite dobru higijenu sna, tako da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vreme, s tim što telu treba obezbediti sedam do osam sati sna“, savetuje doktor Tiljak.

On dodaje da osobe koje pate od prolećnih alergija i koriste antialergijske lekove treba da budu posebno oprezni jer neki od ovih lekova imaju sedativni efekat, što može da pojača simptome umora.

Svakako je važno poraditi na promeni ishrane, odnosno malo preći sa teške zimnice na lakša prolećna variva sa više povrća. Takođe se možete konsultovati sa lekarom o upotrebi nekih vitamina i minerala tokom prilagođavanja prolećnom ritmu.

Iscrpljeni ste? Ovih 10 namirnica pomoći će vam da pobedite umor

„Ovde nam je vitamin D najvažniji, zbog uticaja koji ima na imunitet i činjenice da je verovatno na najnižem nivou krajem zime. Ako zimi niste koristili suplement vitamina D, sada je dobro vreme za jačanje imuniteta“, savetuje doktor.

Iako većina ljudi jedva čeka lepše dane da iznenada počne da trči ili vežba, ili da značajno poveća fizičku aktivnost, ovo nije najbolji pristup u ovom periodu, dodaje on.

„Mnogo je bolja opcija da počnemo sa postepenim uvođenjem dužih šetnji u raspored i da vodimo računa da se dovoljno odmaramo, kako ne bismo preopteretili organizam“, zaključuje sagovornik.

UNA pita: Zašto su mladi u Srbiji sve više umorni i depresivni?

Kako da izbegnete dnevni umor: Pet jednostavnih trikova da se razbudite