Nema veze sa slanom hranom: Pet skrivenih razloga zašto vam pritisak divlja

Visok krvni pritisak (hipertenzija) je izuzetno često zdravstveno stanje koje drastično povećava rizik od ozbiljnih komplikacija, uključujući srčani i moždani udar. 

Budući da u većini slučajeva nema nikakve izražene simptome, opravdano nosi titulu "tihi ubica", a mnogi ljudi nisu ni svesni da ga imaju dok ne bude prekasno.

Ginekolog Milošević upozorio žene koje odlažu menstruaciju zbog mora: Dao važan savet

Poznati britanski lekar, dr Amir Kan, ističe da na oscilacije krvnog pritiska mogu uticati i neke sasvim uobičajene svakodnevne navike. 

U svom video-snimku na TikToku, on je izdvojio pet ključnih stvari koje mogu izazvati skok pritiska i detaljno objasnio kako one utiču na zdravlje srca.

1. Hronični stres

Prvi i najčešći uzročnik na njegovom spisku je stres.

"Kada smo pod stresom, telo automatski otpušta hormone poput adrenalina i kortizola. Oni ubrzavaju otkucaje srca i sužavaju krvne sudove", objasnio je dr Kan.

On dodaje da je takva reakcija "bori se ili beži" potpuno normalna ako traje nekoliko minuta, ali upozorava na dugoročne posledice:

"Ako smo konstantno pod stresom, pritisak ostaje hronično povišen."

2. Nedostatak sna i loš kvalitet odmora

Na krvni pritisak može snažno uticati i nedovoljno kvalitetnog sna.

"Loš san znači da telo ne prolazi kroz neophodan proces noćnog obnavljanja ćelija. Zbog toga hormoni stresa ostaju povišeni i tokom narednog dana, a pritisak se noću ne spušta na nivo na koji bi trebalo. To sa vremenom neizbežno vodi do hronične hipertenzije", napominje lekar.

Istina o multivitaminima koju morate da znate: Evo kada pomažu, a kada postaju opasni po zdravlje

3. Previše kofeina

Kofein je poznat po tome što može brzo i privremeno da podigne krvni pritisak.

"Kofein blokira hemijsko jedinjenje koje pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova, zbog čega oni ostaju suženi. Ako ste prirodno osetljivi na ovaj stimulans, čak i samo jedna jača šolja kafe može vam privremeno naglo podići pritisak", objašnjava dr Kan.

4. Kapi i lekovi za odčepljivanje nosa (bez recepta)

Dr Kan upućuje posebno upozorenje na dekongestive, odnosno lekove i sprejeve za odčepljivanje nosa koje ljudi često uzimaju na svoju ruku.

"Ovi lekovi deluju tako što sužavaju krvne sudove u nosu kako bi smanjili otok, ali oni na isti način sužavaju krvne sudove i u ostatku tela. Ako već patite od visokog pritiska, uvek pažljivo proverite deklaraciju. Iskreno, nema ni mnogo naučnih dokaza da ti lekovi uopšte efikasno deluju na prehladu", jasan je bio doktor.

Kuvana jaja mogu biti opasna u ovom slučaju: Jedna greška može dovesti do trovanja

5. Dugotrajno sedenje bez pauze

Poslednja loša navika na listi jeste dugotrajno sedenje bez kretanja, što je čest problem kod osoba koje rade u kancelarijama.

"Kada satima sedite u istom položaju bez kretanja, protok krvi kroz organizam se značajno usporava, a vaši krvni sudovi vremenom postaju krući i manje elastični", tvrdi dr Kan.

On savetuje da čak i sasvim kratke pauze za brzu šetnju ili lagano istezanje tokom radnog vremena mogu pomoći krvnim sudovima da zadrže fleksibilnost i održe pritisak pod kontrolom.

"Ako primetite da vam pritisak raste, prvo analizirajte ovih pet svakodnevnih navika. Samo nekoliko malih promena u rutini može doneti ogromnu razliku za zdravlje vašeg srca", zaključio je lekar.

Stjuardesa ih dobila na sudu: Kosmičko zračenje i uslovi na poslu povezani s rakom dojke?

Kad letnje opuštanje krene po zlu: Lekar upozorava na polno prenosive bolesti koje vrebaju u septembru