Neočekivane muke prouzrokovane lošim držanjem: Zamislićete se kad vidite koji se sve problemi javljaju

Važno je da budemo svesni važnosti pravilnog držanje kao deo svakodnevne zdravstvene nege i da se odmah uspravimo, jer je dugotrajno loše držanje usko povezano sa mnogim drugim tegobama koje osećamo a da to i ne znamo.

Pet saveta koji će vam pomoći kako da poboljšate držanje

Konstantno pogrbljenje nosi sa sobom brojne posledice, a evo pet neprijatnih simptoma i bolova za koje smatramo da su najverovatnije povezani sa činjenicom da stalno hodamo okolo kao da nosimo težak teret na leđima, a takođe i sedimo.

Problemi sa varenjem

Mnogi ljudi nisu svesni da loše držanje može značajno da utiče na probavni sistem. Kada se telo pogrbi, prostor u trbušnoj duplji se smanjuje, što može izazvati pritisak na organe za varenje.

Ovo usporava varenje, što može dovesti do nelagodnosti, nadimanja, pa čak i hroničnih problema kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS). Takođe, pognutost može izazvati refluks kiseline i gorušicu, posebno posle jela.

Pomoć je tu, sad zavisi od vas: Nutricionisti izdvojili per namirnica koje treba jesti za zdravo varenje

Uticaj na disanje i kapacitet pluća

Naše držanje direktno utiče na respiratorni sistem, iako to na prvi pogled možda ne zvuči očigledno. Pogrbljeno držanje komprimuje grudni koš, smanjuje prostor pluća i sprečava pun kapacitet disanja.

Kao rezultat, telo dobija manje kiseonika, što može izazvati osećaj umora, smanjenu koncentraciju i pad energije tokom dana.

Osim toga, manje kiseonika u organizmu negativno utiče na rad mozga i drugih organa, jer kiseonik igra ključnu ulogu u njihovom pravilnom funkcionisanju.

Pazite na vlažnost vazduha u stanu: Suv može da izazove probleme s organima za disanje

Hronične glavobolje i napetost u vratu

Kada je glava nagnuta napred ili su ramena pogrbljena, mišići vrata i gornjeg dela leđa rade jače nego što bi trebalo da izdrže težinu glave.

Zbog stalne napetosti u ovim mišićima često se javljaju glavobolje i migrene koje mogu postati hronične. Napeti mišići takođe smanjuju cirkulaciju krvi u predelu vrata, što može dodatno pogoršati glavobolju i izazvati umor.

Koju vrstu glavobolje imate: Lekar otkriva kako da ih prepoznate i lečite

Uticaj na raspoloženje i mentalno zdravlje

Iznenađujuće je koliko držanje može uticati na naše emocionalno stanje i mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da pognutost može povećati osećaj stresa, depresije i anksioznosti.

Kada stojimo ili sedimo uspravno, telo prirodno šalje signale mozgu povezane sa boljim raspoloženjem i samopouzdanjem.

Pogrbljeno držanje, s druge strane, može izazvati osećaj nesigurnosti i tuge, koji se može dodatno pojačati u stresnim situacijama.

Zdrava jutarnja navika će vam pomoći da bolje upravljate stresom i mentalnom higijenom

Uticaj na zglobove i mišiće celog tela

Kada smo pognuti, telo nije u prirodnoj ravnoteži, što dovodi do neravnomernog opterećenja mišića, ligamenata i zglobova.

Vremenom, ovo može da izazove bol u donjem delu leđa, kolenima, kukovima, pa čak i zglobovima jer svaki deo tela pokušava da nadoknadi nepravilnosti.

Ovaj čaj štiti srce i snižava krvni pritisak: Opušta mišiće i smanjuje upale