Nismo ni svesni koliko su zdrave: Ako pojedete samo šaku borovnica dnevno, u organizmu se pokreće moćan proces

Borovnice sa razlogom nose titulu jedne od najpopularnijih letnjih supernamirnica. Osim što savršeno osvežavaju tokom vrelih dana, ovi sitni plodovi kriju pravo bogatstvo hranljivih materija.

Upravo zbog toga, nutricionisti apeluju da ih uvrstite u svakodnevnu ishranu tokom letnjih meseci, kada je organizmu preko potrebna lagana, a ujedno i visokohranljiva hrana.

Više žena umire od vrućine, ali biologija nije glavni uzrok

Najjači prirodni štit od starenja i bolesti

Ovo sitno, tamnoplavo voće bukvalno je krcato vitaminima C i K, manganom i biljnim vlaknima. Ipak, ono po čemu su borovnice apsolutni šampioni u svetu prirode jeste ekstremno visok nivo antioksidanasa. Među njima se posebno izdvajaju antocijanini – prirodni pigmenti koji borovnicama daju prepoznatljivu tamnu boju. Naučne studije potvrđuju da ovi moćni molekuli vrše brutalnu odbranu ćelija od oksidativnog stresa, čuvaju zdravlje srca i krvnih sudova, dok vlakna ubrzavaju lenja creva i pružaju dugotrajan osećaj sitosti.

Zeleno svetlo za mršavljenje: Idealna zamena za slatkiše

Ukoliko vodite računa o liniji i borite se sa viškom kilograma na plus 40 stepeni, borovnice su vaš najbolji saveznik. One imaju minimalno kalorija, a ogroman udeo vode i vlakana čini ih savršenom užinom. Šaka ovog voća uspešno će ugasiti želju za šećerom i zameniti nezdrave, industrijske grickalice i čokolade.

Plivanje i mršavljenje: Sedam činjenica koje će vas motivisati

Ono što ih čini idealnim za leto jeste i činjenica da ne zahtevaju nikakvu pripremu. Možete ih jesti same, ubaciti u osvežavajući jogurt, jutarnju ovsenu kašu, smuti ili voćnu salatu, a odličan su dodatak i za domaće lagane kolače i palačinke.

Stručnjaci naglašavaju da je sada idealan trenutak da iskoristite sezonu domaćih borovnica, jer su upravo sada najsvežije, najukusnije i najbogatije nutrijentima. Pre jela ih samo dobro operite pod mlazom hladne vode. Takođe, odlična je ideja i da ih zamrznete – tako će zadržati sva svoja lekovita svojstva, pa ćete imati spremnu bombu za imunitet tokom cele godine.

Bukti toplotni talas, a ova četiri stanja mogu biti kobna: Ako primetite jedan simptom, odmah zovite Hitnu

Psiholog upozorava: Prečesta komunikacija sa veštačkom inteligencijom može da izazove zavisnost